Estudar na véspera do exame? Não, o melhor é relaxar “O que está sabido, está sabido.” Na véspera do exame, de pouco vale tentar estudar matéria que a

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marina c

Membro Dux
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19 Maio 2018
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Curso
Enfermagem
Olá vi esta reportagem no público e de facto, é interessante!

Os exames nacionais, que arrancam nesta segunda-feira, são fonte de alguma ansiedade para os 260 mil alunos inscritos. No período entre o fim das aulas e o dia da prova, as horas a fio passadas com os olhos postos na matéria tornam-se rotina. Mas chegado o dia que antecede a derradeira avaliação, já pouco haverá a fazer se não relaxar. Dois psicólogos, um professor, um pediatra e uma nutricionista explicam como deve ser passado o dia que antecede o exame. Uma coisa é certa: estudar sem parar está fora de questão.

O professor de Educação Física Alexandre Henriques aconselha a revisão dos temas de manhã e ao fim do dia. E avisa que “não se pode ir para a véspera sem saber a matéria”. No fundo, o dia que antecede o exame deve ser de “recuperação e descontracção”. O pediatra Mário Cordeiro sugere que "vão dar uma volta, ao cinema, ver montras, andar a pé, qualquer coisa".
Também o psicólogo e professor da Universidade do Minho, João Lopes, reconhece que, quanto à matéria estudada, “não há nada a fazer” neste último dia. Resta “levar a vida normal”. O psicólogo defende ainda que a ansiedade “pode ser positiva, desde que não seja disfuncional”. Para descontrair, sugere a prática de alguma actividade física, mas reconhece que não seja o ideal para todas as pessoas. “Há quem fique ainda mais ansioso quando se desvia do foco” e essas pessoas devem então rever a matéria.
Os conselhos dos especialistas
Alimentação
O pequeno-almoço “é uma refeição que, quando tomada de forma adequada, pode contribuir positivamente para melhorar os níveis de atenção, de concentração e de memória.” Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas
“É importante promover a ingestão regular de água entre 1,5 a dois litros por dia." Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas
Actividade física e entretenimento
"Acabem o estudo mais cedo e vão dar uma volta, ao cinema, ver montras, andar a pé, qualquer coisa." Mário Cordeiro, pediatra
"Fazer exercícios de relaxamento." Ana Cristina Silva, psicóloga
Descanso
"Um mínimo de oito horas de sono, ou seja, dez horas na cama, já que vai certamente custar a adormecer." Mário Cordeiro, pediatra
"Durmam o que puderem. O sono não se força." João Lopes, psicólogo
Estudo
"Deve rever-se a matéria de manhã e ao fim do dia." Alexandre Henriques, professor de Educação Física
Não vale a pena “ficar a estudar até às tantas.” Mário Cordeiro, pediatra
Acima de tudo, é importante que os jovens “acreditem em si”, sublinha a psicóloga Ana Cristina Silva. E remata: “O que está sabido, está sabido.”
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Mário Cordeiro alonga-se nos conselhos para o próprio dia do exame. “Se for à tarde, aproveitar a manhã para dormir é excelente” — algo que também se aplica ao dia anterior; quanto ao pequeno-almoço, aconselha “beber um café bem forte, porque ajuda à concentração, e comer pão com doce ou queijo". "Antes do exame, comer duas ou três gomas para ter ‘açúcar rápido’ e o cérebro funcionar mais a turbo. Beber bastante água durante a prova também ajuda a agilizar os processos cerebrais”, diz o médico.
 

EternoEstudante

Membro Caloiro
Matrícula
19 Setembro 2017
Mensagens
10
Olá vi esta reportagem no público e de facto, é interessante!

Os exames nacionais, que arrancam nesta segunda-feira, são fonte de alguma ansiedade para os 260 mil alunos inscritos. No período entre o fim das aulas e o dia da prova, as horas a fio passadas com os olhos postos na matéria tornam-se rotina. Mas chegado o dia que antecede a derradeira avaliação, já pouco haverá a fazer se não relaxar. Dois psicólogos, um professor, um pediatra e uma nutricionista explicam como deve ser passado o dia que antecede o exame. Uma coisa é certa: estudar sem parar está fora de questão.

O professor de Educação Física Alexandre Henriques aconselha a revisão dos temas de manhã e ao fim do dia. E avisa que “não se pode ir para a véspera sem saber a matéria”. No fundo, o dia que antecede o exame deve ser de “recuperação e descontracção”. O pediatra Mário Cordeiro sugere que "vão dar uma volta, ao cinema, ver montras, andar a pé, qualquer coisa".
Também o psicólogo e professor da Universidade do Minho, João Lopes, reconhece que, quanto à matéria estudada, “não há nada a fazer” neste último dia. Resta “levar a vida normal”. O psicólogo defende ainda que a ansiedade “pode ser positiva, desde que não seja disfuncional”. Para descontrair, sugere a prática de alguma actividade física, mas reconhece que não seja o ideal para todas as pessoas. “Há quem fique ainda mais ansioso quando se desvia do foco” e essas pessoas devem então rever a matéria.
Os conselhos dos especialistas
Alimentação
O pequeno-almoço “é uma refeição que, quando tomada de forma adequada, pode contribuir positivamente para melhorar os níveis de atenção, de concentração e de memória.” Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas
“É importante promover a ingestão regular de água entre 1,5 a dois litros por dia." Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas
Actividade física e entretenimento
"Acabem o estudo mais cedo e vão dar uma volta, ao cinema, ver montras, andar a pé, qualquer coisa." Mário Cordeiro, pediatra
"Fazer exercícios de relaxamento." Ana Cristina Silva, psicóloga
Descanso
"Um mínimo de oito horas de sono, ou seja, dez horas na cama, já que vai certamente custar a adormecer." Mário Cordeiro, pediatra
"Durmam o que puderem. O sono não se força." João Lopes, psicólogo
Estudo
"Deve rever-se a matéria de manhã e ao fim do dia." Alexandre Henriques, professor de Educação Física
Não vale a pena “ficar a estudar até às tantas.” Mário Cordeiro, pediatra
Acima de tudo, é importante que os jovens “acreditem em si”, sublinha a psicóloga Ana Cristina Silva. E remata: “O que está sabido, está sabido.”

Quando andava no secundário como estudava todos os dias chegava a uma altura, aproximadamente 1 semana antes do exame, que já não havia nada para estudar/n me apetecia. De manha quando acordava bebia um copo de agua e ia a pe para a escola.
 
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