Não sei o que fazer

   

minnow

Membro Veterano
Matrícula
25 Fevereiro 2019
Mensagens
166
Curso
computer science
Instituição
fcup
Olá

Atualmente, eu encontro-me no segundo ano da licenciatura em Física na Universidade do Porto pela segunda vez.

Antes de mais, eu contarei o meu percurso académico muito atribulado. Eu reprovei no 10º ano porque não gostava do curso. Estava em Ciências Socioeconômicas e, por acaso, continuei porque tinha medo de ser mau em Ciências e Tecnologia. Eu não fui para CT porque a minha professora de CFQ dizia que Física e Química A era difícil. Quando acabei o 12º ano, eu fui para Matemática, uma área que eu sempre tive interesse. Contudo, eu senti que não era aquilo. Sendo assim, eu fiz um ano sabático para me conhecer melhor. Entretanto, eu descobri a Física e adorei. O que mais gostei foi utilizar a minha imaginação para resolver problemas. No ano letivo seguinte, fui para Física e, entretanto, eu fui diagnosticado com o transtorno depressivo maior e isto tem afetado imenso o meu percurso académico desde então. No 2º ano, eu reprovei e fiz nenhuma cadeira porque faltava às aulas. Sinto que estou a ficar para trás. Tenho 22 anos e estou no 2º ano da faculdade. Sinto-me envergonhado. Além disso, eu tenho receio de encontrar várias dificuldades porque lembro-me vagamente da matéria do 1º ano.

Não sei o que devo fazer. Fico em Física, ou mudo? Se mudo, mudo para o quê? Paro um ano e vejo o que quero fazer? Enfim, não sei...
Por um lado, eu adoro astrofísica. Por outro, eu sinto que não vai dar nalguma coisa...
 
Olá

Atualmente, eu encontro-me no segundo ano da licenciatura em Física na Universidade do Porto pela segunda vez.

Antes de mais, eu contarei o meu percurso académico muito atribulado. Eu reprovei no 10º ano porque não gostava do curso. Estava em Ciências Socioeconômicas e, por acaso, continuei porque tinha medo de ser mau em Ciências e Tecnologia. Eu não fui para CT porque a minha professora de CFQ dizia que Física e Química A era difícil. Quando acabei o 12º ano, eu fui para Matemática, uma área que eu sempre tive interesse. Contudo, eu senti que não era aquilo. Sendo assim, eu fiz um ano sabático para me conhecer melhor. Entretanto, eu descobri a Física e adorei. O que mais gostei foi utilizar a minha imaginação para resolver problemas. No ano letivo seguinte, fui para Física e, entretanto, eu fui diagnosticado com o transtorno depressivo maior e isto tem afetado imenso o meu percurso académico desde então. No 2º ano, eu reprovei e fiz nenhuma cadeira porque faltava às aulas. Sinto que estou a ficar para trás. Tenho 22 anos e estou no 2º ano da faculdade. Sinto-me envergonhado. Além disso, eu tenho receio de encontrar várias dificuldades porque lembro-me vagamente da matéria do 1º ano.

Não sei o que devo fazer. Fico em Física, ou mudo? Se mudo, mudo para o quê? Paro um ano e vejo o que quero fazer? Enfim, não sei...
Por um lado, eu adoro astrofísica. Por outro, eu sinto que não vai dar nalguma coisa...
Se realmente gostas de Física, acho que devas continuar! Vou agora para o 2º ano de Engenharia Informática e tive colegas com 25+ anos, alguns até com 30, já casados e queriam seguir o seu sonho. A idade não vai ser um fator que te vai desvalorizar em relação a ninguém do teu curso.

Se estás a ter acompanhamento médico/psicológico e achas que estás melhor, acho que não devas desistir do que realmente queres. Se gostas de astrofísica, acho que estás em um bom curso para seguir isso no futuro, mas também para teres várias oportunidades de mestrados. caso mudes de ideias.
 
Olá

Atualmente, eu encontro-me no segundo ano da licenciatura em Física na Universidade do Porto pela segunda vez.

Antes de mais, eu contarei o meu percurso académico muito atribulado. Eu reprovei no 10º ano porque não gostava do curso. Estava em Ciências Socioeconômicas e, por acaso, continuei porque tinha medo de ser mau em Ciências e Tecnologia. Eu não fui para CT porque a minha professora de CFQ dizia que Física e Química A era difícil. Quando acabei o 12º ano, eu fui para Matemática, uma área que eu sempre tive interesse. Contudo, eu senti que não era aquilo. Sendo assim, eu fiz um ano sabático para me conhecer melhor. Entretanto, eu descobri a Física e adorei. O que mais gostei foi utilizar a minha imaginação para resolver problemas. No ano letivo seguinte, fui para Física e, entretanto, eu fui diagnosticado com o transtorno depressivo maior e isto tem afetado imenso o meu percurso académico desde então. No 2º ano, eu reprovei e fiz nenhuma cadeira porque faltava às aulas. Sinto que estou a ficar para trás. Tenho 22 anos e estou no 2º ano da faculdade. Sinto-me envergonhado. Além disso, eu tenho receio de encontrar várias dificuldades porque lembro-me vagamente da matéria do 1º ano.

Não sei o que devo fazer. Fico em Física, ou mudo? Se mudo, mudo para o quê? Paro um ano e vejo o que quero fazer? Enfim, não sei...
Por um lado, eu adoro astrofísica. Por outro, eu sinto que não vai dar nalguma coisa...
Olá

Porque mudarias de curso?

Acho que precisas de estabilizar-te e perceber se agora és capaz de avançar no curso em que estás. Se vires que vai ser mais um ano vazio, talvez não valha a pena inscreveres-te, poderás voltar mais tarde por reingresso. Entretanto poderias focar-te em tentar resolver a tua situação pessoal.
 
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Olá,

Tendo e estando na mesma situação que tu, não há problema, eu tenho 21 e nem terminei o meu curso tendo acabado no final 1º semestre do curso no 2º ano, tal como tu.

Houve eu já passei pelo mesmo que tu pior, eu fui abusado por uma professora, logo podes imaginar a minha motivação em continuar.

Faz o seguinte, não continues no curso, se te sentes que estás a dar o teu melhor e não te valorizam, faz o seguinte, remove-te, sai de cena, para por uns tempos.

Eu sei que já o fizeste, mas sinceramente dado o teu caso eu faria-o outra vez, vais ver que um ano sabático não só vai te curar da depressão como também, e acredita vais aprender muito mais do que em 2 num curso "superior".

Se eventualmente quiseres voltar depois, eu sugiro-te a Nova ou o Isel, enfim, eu sei que são opções em Lisboa mas te tu fizeste um ano sabático uma vez, então não te custa nada mudares outra vez, aliás, a vida é feita de obstáculos e objetivo é tentar ultrapassá-los e tu consegues.

Na verdade queres que te seja sincero, hoje em dia os cursos superiores não servem para nada, porque na verdade não dão aquilo que as empresas querem, experiência, se quiseres trabalhar aqui em Portugal é preciso de cursos e mais alguma coisa.

Mas se fores a Inglaterra ou à Irlanda ou Canadá ou os EUA, eles querem lá saber de cursos superiores, eles só querem é experiência na área nada mais.

Por isso faz um favor a ti próprio, que acredita foi mesmo que fiz sai da universidade por uns tempos, faz um ano sabático (outra vez), descansa e trata-te porque quem gosta MESMO, de ti, eu ponho mesmo em maiúsculo para perceberes que quem gosta de ti mesmo, os teus pais e os teus verdadeiros amigos hão de te compreender e dar todo o apoio necessário, pois tu vais precisar mesmo do apoio deles.

Na verdade, as amizades na universidade não são amizades genuínas como na escola, são só amizades falsas, fúteis e de puro interesse. Pois no momento em que saíres não vai haver nenhum amigo ou colega teu a falar contigo, porque segundo eles na universidade só és útil quando estás no barco, quando saltas a prancha eles nem querem saber de ti, aliás, eles até vão fingir que não te conhecem, só para não parecer "embaraçoso".

Por isso faz o que te digo, sai da universidade por uns tempos, faz um ano sabático, descansa, cuida-te, trata-te, toma a medicação que o médico mandar, vai a um psicólogo desabafar, e sobretudo estima-te e aproveita do apoio da tua família e daqueles que gostem de ti, pois vais precisar disto.

Tu agora podes estar destruído e na lama mas com estes conselhos que te estou a dar, vais dar a volta por cima e eu acredito em ti.

Faz isso e a tua vida há de melhorar bastante, só para teres noção, eu aprendi mais em 6 meses fora da universidade do que em 2 anos nela.

Faz os conselhos que te disse acima e tudo vai correr bem e tu hás de melhorar.

Embaixo vou dar um link sobre a minha experiência para perceberes o que passei para chegar ao estado em que cheguei hoje e neste momento em que te mandei esta mensagem: Desistir ou continuar na universidade o que devo fazer?

Força, vai tudo correr bem, eu acredito em ti.
 
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Não te posso ajudar quanto às tuas escolhas, porque isso é uma decisão tua, mas eu concordo com o dariodias97, devias de parar e focar-te em melhorares da tua situação pessoal. Não tens de ter vergonha de acabares mais tarde, há coisas que acontecem e nem toda a gente consegue fazer tudo nos x anos que cada curso tem. E quanto à idade, olha, eu tirei bioquímica e nunca trabalhei na área, mas sim no turismo. Agora tenho 31 anos e candidatei-me a enfermagem.
Boa sorte!
 
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Olá

Atualmente, eu encontro-me no segundo ano da licenciatura em Física na Universidade do Porto pela segunda vez.

Antes de mais, eu contarei o meu percurso académico muito atribulado. Eu reprovei no 10º ano porque não gostava do curso. Estava em Ciências Socioeconômicas e, por acaso, continuei porque tinha medo de ser mau em Ciências e Tecnologia. Eu não fui para CT porque a minha professora de CFQ dizia que Física e Química A era difícil. Quando acabei o 12º ano, eu fui para Matemática, uma área que eu sempre tive interesse. Contudo, eu senti que não era aquilo. Sendo assim, eu fiz um ano sabático para me conhecer melhor. Entretanto, eu descobri a Física e adorei. O que mais gostei foi utilizar a minha imaginação para resolver problemas. No ano letivo seguinte, fui para Física e, entretanto, eu fui diagnosticado com o transtorno depressivo maior e isto tem afetado imenso o meu percurso académico desde então. No 2º ano, eu reprovei e fiz nenhuma cadeira porque faltava às aulas. Sinto que estou a ficar para trás. Tenho 22 anos e estou no 2º ano da faculdade. Sinto-me envergonhado. Além disso, eu tenho receio de encontrar várias dificuldades porque lembro-me vagamente da matéria do 1º ano.

Não sei o que devo fazer. Fico em Física, ou mudo? Se mudo, mudo para o quê? Paro um ano e vejo o que quero fazer? Enfim, não sei...
Por um lado, eu adoro astrofísica. Por outro, eu sinto que não vai dar nalguma coisa...
@phynd Como o pessoal já mencionou, uma coisa é certa: não há nenhuma boa razão para não continuares no curso, por isso há que continuar! Pelo contrário, vais ver que só te fará bem. Agora, há uns pormenores importantes de que temos de falar.

NÃO TOMES DECISÕES COM BASE NO MEDO
Ainda por cima estando em Física, tens de pensar logicamente. Tens de perceber aquilo que é real e perceber aquilo que são tretas inventadas pela tua própria cabeça. Por exemplo, se analisares aquilo que escreveste, tiras logo uma gigante conclusão: todas tuas maiores decisões foram tomadas com base no medo (medo da Física e Química, medo de Ciências e Tecnologias e agora medo de ficar para trás). Porém, tomar decisões com base no medo nunca é boa ideia. Porque a verdade é que nós não sabemos aquilo que somos capazes. E nós só saberemos aquilo que somos capazes se primeiro dermos tudo de nós (e só depois olharmos para os resultados). Se mesmo depois de darmos tudo de nós, não conseguimos, então é porque sim não eramos capazes de o fazer naquele período de tempo. Mas 99% das vezes, acontece algo fantástico: descobres que afinal és capaz de muito mais do que aquilo que pensavas! No fundo, tomar decisões com base no medo é dizer que és capaz mesmo antes de saberes se és capaz!!! E claro, isso é ridículo! 😉 Mas então, qual é a alternativa?

ESCOLHE UM OBJETIVO E VAI ATRÁS DELE!
Especialmente para depressões, o pior de tudo é não fazeres nada. Por isso, se queres ultrapassar a depressão, então, acima de tudo, precisas de um propósito, precisas de um objetivo, precisas de querer algo e ir atrás disso. Por exemplo, um ótimo objetivo seria: "Aconteça o que acontecer, eu vou terminar o curso". Ok, agora já temos o nosso objetivo a longo prazo: aconteça o que acontecer, vais terminar o curso. Isto é importante primeiro porque já não será o teu medo a guiar-te, mas sim o desejo de alcançar este objetivo. E depois, isto também é importante porque libertará a tua mente desse burburinho constante do "será que estou no caminho certo?" Calma, pá! Já estás na área que gostas!!! Não há nada de errado com a tua escolha!!!!!!!!!!!!!!! Sentes-te a ficar para trás? Essa é só mais um dos conceitos treta que a tua mente inventou!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O conceito de "ficar para trás" não é um conceito real, porque uma pessoa verdadeiramente competente, tenha que idade for, terá sempre oportunidades. Por isso, agora, a única coisa que falta é o que já te tinha dito acima: fazeres tudo ao teu alcance para conseguires alcançar esse objetivo. Ou seja, fazeres tudo para conseguires terminar esse curso. Mas agora, na prática, o que fazer agora?

O QUE FAZER AGORA
En qualquer situação, o mais difícil é começar (porque o corpo a a mente ainda não estão habituados ao que é novo!). E imagino que, na tua situação, tens-te tornado um especialista em "não começar". Mas isso não significa que não serás capaz. Apenas significa que terás de levar as coisas gradualmente, com paciência, passo a passo. Lembra-te, o mais importante é fazeres algo, seja o que for - não precisa de ser muito - apenas precisa de ser mais do que fazias antes. Eis alguns aspetos em que tens de trabalhar:

(1) DESENVOLVE UMA MENTE SEM TRETAS: analisa tudo o que dizes e pensas e procura as tretas, ou seja, aqueles pensamentos que são mentiras inventadas pela tua cabeça (ou seja, do mesmo modo que um físico analisa todos os resultados das suas experiências tentando encontra inconsistencias na interpretação, tu deves fazer o mesmo com o teu pensamento - procurar todas as inconsistências lógicas). Sempre que falares, escreveres ou pensares, analisa esse discurso e pergunta-te sempre: "será que isto é mesmo verdade? Ou é mais outra treta inventada pela minha cabeça?". Começa a fazer isto e vais reparar que mais de 70% daquilo que dizes é treta. E quando perceberes que é treta, então mais fácil será não te identificares com essa ideia. Depois, poderás fazer o mesmo com as outras pessoas (estar atento também às tretas delas - e vais reparar que acontece o mesmo: mais de 70% daquilo que dizem é treta). Lembra-te: tal como em física algo só é verdade se tu tentares de tudo para provar que essa ideia é treta mas ela mesmo assim resisitir (se reparares, é assim que analisas o "não sou capaz". Primeiro, fazemos de tudo para mostrar que essa ideia é treta, ou seja, fazemos tudo ao nosso alcance para mostrarmos que somos capazes - e só será verdade se apesar de todos os nossos esforços, nós não conseguirmos mostrar que é treta). No fundo, "não acredites em nada do que escreves, dizes ou pensas (nem em nada do que os outros escrevem, dizem ou pensam) antes de primeiro experimentares e verificares"

(2) RESOLVE OS PROBLEMAS À TUA FRENTE: Qual é a maneira mais fácil de começar? É pegares em qualquer problema à tua volta, um problema que sabes como resolver e que achas que consegues resolver e resolvê-lo! E depois é repetir o ciclo! Por exemplo, olha à volta do teu quarto - talvez haja certas coisas desarrumadas, talvez a cama não está feita, talvez esteja pó nos móveis. De todos esses problemas que poderias resolver, escolhe o mais fácil - aquele que sentes que conseguirias fazer já. Logo que vires esse alvo fácil, não penses em mais nada - faz logo isso. Depois de resolveres esse primeiro problema, vais-te sentir mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo. Por isso, olha para os problemas à tua volta e escolhe o teu próximo alvo - e resolve-o! E não pares agora, mas continua!!! Vais ver que de cada vez que resolves outro problema, te sentes mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo problema. E não é só isso: de cada vez que resolves um problema, não só te melhoras a ti mas também melhoras toda a tua realidade à tua volta! Faz isto durante uns dias, durante umas semanas, durantes uns meses ou durante uns anos e nem conseguirás imaginar onde chegarás. Aqui o segredo é escolheres o nível de dificuldade certo: se achas que um certo problema é demasiado difícil, então baixa a dificuldade. Por exemplo, levantar da cama é demasiado difícil? Então consegues aproximar o teu corpo mais perto da borda da cama? Ah, isso já consegues, então vamos tentar isso. Depois de tentares isso e conseguires, vais ver que se calhar já consegues levantar-te da cama. E depois de fazeres isso, se calhar já tens vontade para resolver outro problema. Lembra-te: se um desafio parece demasiado difícil, então baixa a dificuldade do problema até achares que consegues fazê-lo. Depois, quando conseguires a versão mais fácil, tenta então a versão mais difícil (resolver problemas em física é um pouco isto: se teorias inteiras do universo são demasiado difíceis, então vamos primeiro começar por descrever aquilo que é mais fácil. Com o tempo, chegaremos a teorias que permitirão descrever aquilo que é mais difícil). Já agora, quando falo em problemas, isto aplica-se a todos os problemas: não só físicos, mas também mentais, psicológicos, etc. Aquilo que vais ver é que quanto menos problemas tiveres à tua volta, mais fácil será libertares espaço na tua cabeça.

(3) OUTRAS IDEIAS QUE TE PODERÃO AJUDAR
  • Lutar pensamentos com mais pensamentos não resulta- de certa forma, depressão é fazer pouco e pensar demais. Para "lutar" contra esses pensamentos, o mais fácil é desviar a tua atenção para o corpo. Ideias:
    • algo que nem te dê tempo para pensar (qualquer desporto ou out outra atividade mais intensa e rápida)
    • algo que te treine a controlares a tua atenção
      • prestar atenção aos problemas do teu corpo - com total atenção, mexer o teu corpo até encontrares qualquer dorzinha ou fraqueza aqui e ali. Quando encontrares essa dor ou fraqueza, trabalha nela e "resolve-a": tenta alongar essa área, mesmo que sintas algum ligeiro desconforto - isso é o corpo a dizer-te que estás a trabalhar o sítio certo. Vais ver que nos dias seguintes essas dores e fraquezas vão desaparecer. No fundo, fazes aquela "resolução de problemas" acima, mas aplicada ao teu corpo
      • meditação - fechares os olhos "olhando" para a zona entre as sobrancelhas, focares-te na respiração e veres os teus pensamentos a passar mas sem interagires com eles e voltando a concentrar-te de volta na respiração.
  • Outros fatores biológicos:
    • Alimentação - só mudando aquilo que comes (ou quando comes), podes fazer-te automaticamente sentir-te muito melhor (com mais vontade e energia). Acima de tudo, elimina todos os açucares e outras comidas "falsas", processadas. Em vez disso, come apenas comida "real": ex-seres vivos como vegetais, carne, peixe, ovos, etc.
    • Sono - isto é algo que depende de imensos fatores (os teus pensamentos antes de dormires, alimentação, etc.) Por isso, aquilo que diria é, pelo menos, garante que te deitas a boas horas, idealmente pelas 21 ou 22 (ou 23 no máximo). Além disso,controla todas as luzes pelo menos uma hora antes de deitar (desliga os ecrãs e mete luzes mais fracas e amareladas). Além disso, apanha sol durante o dia, especialmente logo de manhãzinha (sair à rua mesmo em dias nublados ainda funciona).
  • Ferramentas de controlo de pensamentos
    • Controla a informação que consomes
      • especialmente redes sociais, televisão, notícias, etc. Vais ver que quanto mais informação "inútil" consumires, melhor te sentes. De facto, recomendava-te que quando não tens vontade de fazer nada, não vás para o telemóvel, mas simplesmente não faças nada - apenas presta atenção ao que está à tua volta. Se te sentires entediado o suficiente, se calhar até te dá vontade para limpar o pó :P De facto, acredito que se controlares a tecnologia e substituíres essa tecnologia por outras atividades, então vais-te sentir MUITO melhor (talvez seja o que fará a maior diferença)
      • controla também a informação que consomes das pessoas à tua volta - passa mais tempo com aquelas pessoas qeu te dão energia e menos tempo com aquelas pessoas que te tiram energia
    • Remove problemas do teu pensamento
      • escrever todos os teus pensamentos num caderno ou num ficheiro do Docs (escreve tudo o que te vier à cabeça, sem te preocupares se faz sentido). isto não só liberta a tua cabeça como ainda te dará a clareza mental para criares planos de como resolverás esses problemas. Por exemplo, eu uso um caderno não só para "copiar" os meus pensamentos para o papel mas também para planear o dia seguinte, incluindo os problemas a resolver.
  • "Esquece o não me apetece". Este talvez é o conceito mais importante que tens de perceber: é inútil esperares que a vontade venha. Por exemplo, para ser sincero, não estou a escrever este texto porque me apetece (de facto, em mais do que uma ocasião quis desistir de escrever este texto). Mas então, porque é que estu a escrever este texto? Estou a escrever este texto porque é importante. É importante na medida em que pode mudar o rumo da vida de uma (ou mais) pessoas. E para mim: isso basta. Nenhuma parte do processo de escrever este texto me dá o mínimo de prazer - não dá! Mas isso não interessa. É como eu costumo dizer: "desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja". Na verdade, só uma coisa interessa: fazeres o que é importante. E se é importante, tu fazes. Fim da história.
🔴A TUA HISTÓRIA DAQUI PARA A FRENTE (RESUMO)🔴
E então, como juntar tudo isto na tua história daqui para a frente? Ora, primeiro, decidiste que aconteça o que acontecer vais terminar o curso. E essa tornar-se-á a tua obsessão - a tua razão de viver. Agora, é só fazeres os passos que são precisos para lá chegar.

Tudo começa quando decides aceitar a verdade, mesmo que ela doa. E tal como um físico, não irás aceitar nada como verdade até antes tentares fazer de tudo para mostrar que isso é treta (faz esta análise em tudo o que escreves, dizes e pensas). No fundo, não aceites nada como verdade sem o verificares primeiro.

E agora, com este desejo de saber a verdade, olhas à tua volta e procuras os problemas que consegues resolver. Começar é difícil e irão haver situações em que não te vai apetecer começar. Mas tu lembras-te: "Desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja? Se é importante, tu fazes. Acabou!" É isto que te fará avançar nos momentos difíceis. Mas tu também será inteligente e não escolherás problemas demasiado difíceis - escolherás primeiro sim os problemas que já estão ao teu alcance.

Os teus primeiros pontos de ataque serão substituir a tecnologia por uma uma dedicação completa ao teu trabalho (se amas a Física, porque não passar todos os segundos a pensar nisso?) Eliminando pensamentos inúteis e enchendo-te de pensamentos úteis, naturalmente ficarás muito melhor. Mas não só eliminas o mau , mas ainda adicionas mais do bom: ao mesmo tempo, trabalhas também na tua biologia (sono, alimentação e exercício), porque sabes que isso não só te fará sentir melhor mas também fará o teu cérebro funcionar melhor (e a física bem precisa de um cérebro bem oleado!) E entretanto, vais desenvolvendo cada vez mais controlo sobre a tua atenção e sobre os teus pensamentos, através do treino certo: quer através da meditação, de descarregar os teus pensamentos num caderno ou até fazer uma "resolução de problemas" do corpo, procurando por partes mais doridas ou presas.

Seguindo este processo, vais reparar que de semana a semana, mês a mês, ano a ano, estarás uma pessoa diferente - já nem te reconhecerás! E nessa altura vais perceber: "ainda bem que seguiste estes passos e não deste ouvidos àquelas tretas do "não sou capaz", porque a verdade é só uma: ninguém sabe do que és capaz. Nem tu próprio sabes do que és capaz. E a única maneira de descobrires é experimentares :)

SUGESTÕES DE LEITURA 😁⬇️
- Para um texto curto, lê este (podes até substituir "ser mau a Matemática" por "sentir depressão"): "Ser mau a Matemática" não existe | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Um texto mais longo, em que o capítulo inicial fala das tretas mais comuns como esse do "não sou capaz": Como ser bom a Matemática: o Guia Completo 2022 | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Para os melhores textos independentemente do tamanho, vê o meu livro do Google Docs (se só leres um texto, lê o "desagarra-te". Se leres mais, então lê qualquer texto do capítulo "os meus melhores textos" - são todos muito bons): https://docs.google.com/document/d/15c8ZxL3AlhW1mgO5YMUQfMNaHBBdsA68PHVexzuq7nU/edit?usp=sharing

MÃOS À OBRA! 😁🔥
E agora, mãos à obra! Acima de tudo:
  1. Não acredites em nada antes de verificares
  2. Olha à tua volta e começa a resolver os teus problemas já
  3. Esquece o não me apetece - se é importante, tu fazes!
Dedica-te de corpo e alma ao teu trabalho e tudo o resto virá por acréscimo. Agora, em frente!!! 😁❤️
 
Olá

Atualmente, eu encontro-me no segundo ano da licenciatura em Física na Universidade do Porto pela segunda vez.

Antes de mais, eu contarei o meu percurso académico muito atribulado. Eu reprovei no 10º ano porque não gostava do curso. Estava em Ciências Socioeconômicas e, por acaso, continuei porque tinha medo de ser mau em Ciências e Tecnologia. Eu não fui para CT porque a minha professora de CFQ dizia que Física e Química A era difícil. Quando acabei o 12º ano, eu fui para Matemática, uma área que eu sempre tive interesse. Contudo, eu senti que não era aquilo. Sendo assim, eu fiz um ano sabático para me conhecer melhor. Entretanto, eu descobri a Física e adorei. O que mais gostei foi utilizar a minha imaginação para resolver problemas. No ano letivo seguinte, fui para Física e, entretanto, eu fui diagnosticado com o transtorno depressivo maior e isto tem afetado imenso o meu percurso académico desde então. No 2º ano, eu reprovei e fiz nenhuma cadeira porque faltava às aulas. Sinto que estou a ficar para trás. Tenho 22 anos e estou no 2º ano da faculdade. Sinto-me envergonhado. Além disso, eu tenho receio de encontrar várias dificuldades porque lembro-me vagamente da matéria do 1º ano.

Não sei o que devo fazer. Fico em Física, ou mudo? Se mudo, mudo para o quê? Paro um ano e vejo o que quero fazer? Enfim, não sei...
Por um lado, eu adoro astrofísica. Por outro, eu sinto que não vai dar nalguma coisa...
heyyy, não penso que mudar irá adiantar de nada mudar de curso (sobretudo quando tu próprio dizes que gostas de Física).

Devias sim focar em ti próprio como o @dariodias97 disse, porque a nossa saúde mental é mais importante que qualquer percurso académico. O facto de teres 22 anos não significa nada, nós não estamos numa corrida com ninguém, cada um de nós tem de fazer o nosso percurso com que nos identifiquemos (duremos mais ou menos tempo). Aliás esses teus "anos atrasados" que referes fizeram-te crescer como pessoa e fizeram-te perceber e refletir sobre o que realmente gostas.

as minhas dms estão abertas caso precises de algum apoio e/ou se ainda tiveres dúvidas se é mesmo Física que queres (é sempre ótimo ouvir alguém da nossa área para percerbemos se é mesmo aquilo)

hope you get better soon ^^
 
@phynd Como o pessoal já mencionou, uma coisa é certa: não há nenhuma boa razão para não continuares no curso, por isso há que continuar! Pelo contrário, vais ver que só te fará bem. Agora, há uns pormenores importantes de que temos de falar.

NÃO TOMES DECISÕES COM BASE NO MEDO
Ainda por cima estando em Física, tens de pensar logicamente. Tens de perceber aquilo que é real e perceber aquilo que são tretas inventadas pela tua própria cabeça. Por exemplo, se analisares aquilo que escreveste, tiras logo uma gigante conclusão: todas tuas maiores decisões foram tomadas com base no medo (medo da Física e Química, medo de Ciências e Tecnologias e agora medo de ficar para trás). Porém, tomar decisões com base no medo nunca é boa ideia. Porque a verdade é que nós não sabemos aquilo que somos capazes. E nós só saberemos aquilo que somos capazes se primeiro dermos tudo de nós (e só depois olharmos para os resultados). Se mesmo depois de darmos tudo de nós, não conseguimos, então é porque sim não eramos capazes de o fazer naquele período de tempo. Mas 99% das vezes, acontece algo fantástico: descobres que afinal és capaz de muito mais do que aquilo que pensavas! No fundo, tomar decisões com base no medo é dizer que és capaz mesmo antes de saberes se és capaz!!! E claro, isso é ridículo! 😉 Mas então, qual é a alternativa?

ESCOLHE UM OBJETIVO E VAI ATRÁS DELE!
Especialmente para depressões, o pior de tudo é não fazeres nada. Por isso, se queres ultrapassar a depressão, então, acima de tudo, precisas de um propósito, precisas de um objetivo, precisas de querer algo e ir atrás disso. Por exemplo, um ótimo objetivo seria: "Aconteça o que acontecer, eu vou terminar o curso". Ok, agora já temos o nosso objetivo a longo prazo: aconteça o que acontecer, vais terminar o curso. Isto é importante primeiro porque já não será o teu medo a guiar-te, mas sim o desejo de alcançar este objetivo. E depois, isto também é importante porque libertará a tua mente desse burburinho constante do "será que estou no caminho certo?" Calma, pá! Já estás na área que gostas!!! Não há nada de errado com a tua escolha!!!!!!!!!!!!!!! Sentes-te a ficar para trás? Essa é só mais um dos conceitos treta que a tua mente inventou!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O conceito de "ficar para trás" não é um conceito real, porque uma pessoa verdadeiramente competente, tenha que idade for, terá sempre oportunidades. Por isso, agora, a única coisa que falta é o que já te tinha dito acima: fazeres tudo ao teu alcance para conseguires alcançar esse objetivo. Ou seja, fazeres tudo para conseguires terminar esse curso. Mas agora, na prática, o que fazer agora?

O QUE FAZER AGORA
En qualquer situação, o mais difícil é começar (porque o corpo a a mente ainda não estão habituados ao que é novo!). E imagino que, na tua situação, tens-te tornado um especialista em "não começar". Mas isso não significa que não serás capaz. Apenas significa que terás de levar as coisas gradualmente, com paciência, passo a passo. Lembra-te, o mais importante é fazeres algo, seja o que for - não precisa de ser muito - apenas precisa de ser mais do que fazias antes. Eis alguns aspetos em que tens de trabalhar:

(1) DESENVOLVE UMA MENTE SEM TRETAS: analisa tudo o que dizes e pensas e procura as tretas, ou seja, aqueles pensamentos que são mentiras inventadas pela tua cabeça (ou seja, do mesmo modo que um físico analisa todos os resultados das suas experiências tentando encontra inconsistencias na interpretação, tu deves fazer o mesmo com o teu pensamento - procurar todas as inconsistências lógicas). Sempre que falares, escreveres ou pensares, analisa esse discurso e pergunta-te sempre: "será que isto é mesmo verdade? Ou é mais outra treta inventada pela minha cabeça?". Começa a fazer isto e vais reparar que mais de 70% daquilo que dizes é treta. E quando perceberes que é treta, então mais fácil será não te identificares com essa ideia. Depois, poderás fazer o mesmo com as outras pessoas (estar atento também às tretas delas - e vais reparar que acontece o mesmo: mais de 70% daquilo que dizem é treta). Lembra-te: tal como em física algo só é verdade se tu tentares de tudo para provar que essa ideia é treta mas ela mesmo assim resisitir (se reparares, é assim que analisas o "não sou capaz". Primeiro, fazemos de tudo para mostrar que essa ideia é treta, ou seja, fazemos tudo ao nosso alcance para mostrarmos que somos capazes - e só será verdade se apesar de todos os nossos esforços, nós não conseguirmos mostrar que é treta). No fundo, "não acredites em nada do que escreves, dizes ou pensas (nem em nada do que os outros escrevem, dizem ou pensam) antes de primeiro experimentares e verificares"

(2) RESOLVE OS PROBLEMAS À TUA FRENTE: Qual é a maneira mais fácil de começar? É pegares em qualquer problema à tua volta, um problema que sabes como resolver e que achas que consegues resolver e resolvê-lo! E depois é repetir o ciclo! Por exemplo, olha à volta do teu quarto - talvez haja certas coisas desarrumadas, talvez a cama não está feita, talvez esteja pó nos móveis. De todos esses problemas que poderias resolver, escolhe o mais fácil - aquele que sentes que conseguirias fazer já. Logo que vires esse alvo fácil, não penses em mais nada - faz logo isso. Depois de resolveres esse primeiro problema, vais-te sentir mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo. Por isso, olha para os problemas à tua volta e escolhe o teu próximo alvo - e resolve-o! E não pares agora, mas continua!!! Vais ver que de cada vez que resolves outro problema, te sentes mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo problema. E não é só isso: de cada vez que resolves um problema, não só te melhoras a ti mas também melhoras toda a tua realidade à tua volta! Faz isto durante uns dias, durante umas semanas, durantes uns meses ou durante uns anos e nem conseguirás imaginar onde chegarás. Aqui o segredo é escolheres o nível de dificuldade certo: se achas que um certo problema é demasiado difícil, então baixa a dificuldade. Por exemplo, levantar da cama é demasiado difícil? Então consegues aproximar o teu corpo mais perto da borda da cama? Ah, isso já consegues, então vamos tentar isso. Depois de tentares isso e conseguires, vais ver que se calhar já consegues levantar-te da cama. E depois de fazeres isso, se calhar já tens vontade para resolver outro problema. Lembra-te: se um desafio parece demasiado difícil, então baixa a dificuldade do problema até achares que consegues fazê-lo. Depois, quando conseguires a versão mais fácil, tenta então a versão mais difícil (resolver problemas em física é um pouco isto: se teorias inteiras do universo são demasiado difíceis, então vamos primeiro começar por descrever aquilo que é mais fácil. Com o tempo, chegaremos a teorias que permitirão descrever aquilo que é mais difícil). Já agora, quando falo em problemas, isto aplica-se a todos os problemas: não só físicos, mas também mentais, psicológicos, etc. Aquilo que vais ver é que quanto menos problemas tiveres à tua volta, mais fácil será libertares espaço na tua cabeça.

(3) OUTRAS IDEIAS QUE TE PODERÃO AJUDAR
  • Lutar pensamentos com mais pensamentos não resulta- de certa forma, depressão é fazer pouco e pensar demais. Para "lutar" contra esses pensamentos, o mais fácil é desviar a tua atenção para o corpo. Ideias:
    • algo que nem te dê tempo para pensar (qualquer desporto ou out outra atividade mais intensa e rápida)
    • algo que te treine a controlares a tua atenção
      • prestar atenção aos problemas do teu corpo - com total atenção, mexer o teu corpo até encontrares qualquer dorzinha ou fraqueza aqui e ali. Quando encontrares essa dor ou fraqueza, trabalha nela e "resolve-a": tenta alongar essa área, mesmo que sintas algum ligeiro desconforto - isso é o corpo a dizer-te que estás a trabalhar o sítio certo. Vais ver que nos dias seguintes essas dores e fraquezas vão desaparecer. No fundo, fazes aquela "resolução de problemas" acima, mas aplicada ao teu corpo
      • meditação - fechares os olhos "olhando" para a zona entre as sobrancelhas, focares-te na respiração e veres os teus pensamentos a passar mas sem interagires com eles e voltando a concentrar-te de volta na respiração.
  • Outros fatores biológicos:
    • Alimentação - só mudando aquilo que comes (ou quando comes), podes fazer-te automaticamente sentir-te muito melhor (com mais vontade e energia). Acima de tudo, elimina todos os açucares e outras comidas "falsas", processadas. Em vez disso, come apenas comida "real": ex-seres vivos como vegetais, carne, peixe, ovos, etc.
    • Sono - isto é algo que depende de imensos fatores (os teus pensamentos antes de dormires, alimentação, etc.) Por isso, aquilo que diria é, pelo menos, garante que te deitas a boas horas, idealmente pelas 21 ou 22 (ou 23 no máximo). Além disso,controla todas as luzes pelo menos uma hora antes de deitar (desliga os ecrãs e mete luzes mais fracas e amareladas). Além disso, apanha sol durante o dia, especialmente logo de manhãzinha (sair à rua mesmo em dias nublados ainda funciona).
  • Ferramentas de controlo de pensamentos
    • Controla a informação que consomes
      • especialmente redes sociais, televisão, notícias, etc. Vais ver que quanto mais informação "inútil" consumires, melhor te sentes. De facto, recomendava-te que quando não tens vontade de fazer nada, não vás para o telemóvel, mas simplesmente não faças nada - apenas presta atenção ao que está à tua volta. Se te sentires entediado o suficiente, se calhar até te dá vontade para limpar o pó :P De facto, acredito que se controlares a tecnologia e substituíres essa tecnologia por outras atividades, então vais-te sentir MUITO melhor (talvez seja o que fará a maior diferença)
      • controla também a informação que consomes das pessoas à tua volta - passa mais tempo com aquelas pessoas qeu te dão energia e menos tempo com aquelas pessoas que te tiram energia
    • Remove problemas do teu pensamento
      • escrever todos os teus pensamentos num caderno ou num ficheiro do Docs (escreve tudo o que te vier à cabeça, sem te preocupares se faz sentido). isto não só liberta a tua cabeça como ainda te dará a clareza mental para criares planos de como resolverás esses problemas. Por exemplo, eu uso um caderno não só para "copiar" os meus pensamentos para o papel mas também para planear o dia seguinte, incluindo os problemas a resolver.
  • "Esquece o não me apetece". Este talvez é o conceito mais importante que tens de perceber: é inútil esperares que a vontade venha. Por exemplo, para ser sincero, não estou a escrever este texto porque me apetece (de facto, em mais do que uma ocasião quis desistir de escrever este texto). Mas então, porque é que estu a escrever este texto? Estou a escrever este texto porque é importante. É importante na medida em que pode mudar o rumo da vida de uma (ou mais) pessoas. E para mim: isso basta. Nenhuma parte do processo de escrever este texto me dá o mínimo de prazer - não dá! Mas isso não interessa. É como eu costumo dizer: "desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja". Na verdade, só uma coisa interessa: fazeres o que é importante. E se é importante, tu fazes. Fim da história.
🔴A TUA HISTÓRIA DAQUI PARA A FRENTE (RESUMO)🔴
E então, como juntar tudo isto na tua história daqui para a frente? Ora, primeiro, decidiste que aconteça o que acontecer vais terminar o curso. E essa tornar-se-á a tua obsessão - a tua razão de viver. Agora, é só fazeres os passos que são precisos para lá chegar.

Tudo começa quando decides aceitar a verdade, mesmo que ela doa. E tal como um físico, não irás aceitar nada como verdade até antes tentares fazer de tudo para mostrar que isso é treta (faz esta análise em tudo o que escreves, dizes e pensas). No fundo, não aceites nada como verdade sem o verificares primeiro.

E agora, com este desejo de saber a verdade, olhas à tua volta e procuras os problemas que consegues resolver. Começar é difícil e irão haver situações em que não te vai apetecer começar. Mas tu lembras-te: "Desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja? Se é importante, tu fazes. Acabou!" É isto que te fará avançar nos momentos difíceis. Mas tu também será inteligente e não escolherás problemas demasiado difíceis - escolherás primeiro sim os problemas que já estão ao teu alcance.

Os teus primeiros pontos de ataque serão substituir a tecnologia por uma uma dedicação completa ao teu trabalho (se amas a Física, porque não passar todos os segundos a pensar nisso?) Eliminando pensamentos inúteis e enchendo-te de pensamentos úteis, naturalmente ficarás muito melhor. Mas não só eliminas o mau , mas ainda adicionas mais do bom: ao mesmo tempo, trabalhas também na tua biologia (sono, alimentação e exercício), porque sabes que isso não só te fará sentir melhor mas também fará o teu cérebro funcionar melhor (e a física bem precisa de um cérebro bem oleado!) E entretanto, vais desenvolvendo cada vez mais controlo sobre a tua atenção e sobre os teus pensamentos, através do treino certo: quer através da meditação, de descarregar os teus pensamentos num caderno ou até fazer uma "resolução de problemas" do corpo, procurando por partes mais doridas ou presas.

Seguindo este processo, vais reparar que de semana a semana, mês a mês, ano a ano, estarás uma pessoa diferente - já nem te reconhecerás! E nessa altura vais perceber: "ainda bem que seguiste estes passos e não deste ouvidos àquelas tretas do "não sou capaz", porque a verdade é só uma: ninguém sabe do que és capaz. Nem tu próprio sabes do que és capaz. E a única maneira de descobrires é experimentares :)

SUGESTÕES DE LEITURA 😁⬇️
- Para um texto curto, lê este (podes até substituir "ser mau a Matemática" por "sentir depressão"): "Ser mau a Matemática" não existe | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Um texto mais longo, em que o capítulo inicial fala das tretas mais comuns como esse do "não sou capaz": Como ser bom a Matemática: o Guia Completo 2022 | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Para os melhores textos independentemente do tamanho, vê o meu livro do Google Docs (se só leres um texto, lê o "desagarra-te". Se leres mais, então lê qualquer texto do capítulo "os meus melhores textos" - são todos muito bons): https://docs.google.com/document/d/15c8ZxL3AlhW1mgO5YMUQfMNaHBBdsA68PHVexzuq7nU/edit?usp=sharing

MÃOS À OBRA! 😁🔥
E agora, mãos à obra! Acima de tudo:
  1. Não acredites em nada antes de verificares
  2. Olha à tua volta e começa a resolver os teus problemas já
  3. Esquece o não me apetece - se é importante, tu fazes!
Dedica-te de corpo e alma ao teu trabalho e tudo o resto virá por acréscimo. Agora, em frente!!! 😁❤️
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@phynd Como o pessoal já mencionou, uma coisa é certa: não há nenhuma boa razão para não continuares no curso, por isso há que continuar! Pelo contrário, vais ver que só te fará bem. Agora, há uns pormenores importantes de que temos de falar.

NÃO TOMES DECISÕES COM BASE NO MEDO
Ainda por cima estando em Física, tens de pensar logicamente. Tens de perceber aquilo que é real e perceber aquilo que são tretas inventadas pela tua própria cabeça. Por exemplo, se analisares aquilo que escreveste, tiras logo uma gigante conclusão: todas tuas maiores decisões foram tomadas com base no medo (medo da Física e Química, medo de Ciências e Tecnologias e agora medo de ficar para trás). Porém, tomar decisões com base no medo nunca é boa ideia. Porque a verdade é que nós não sabemos aquilo que somos capazes. E nós só saberemos aquilo que somos capazes se primeiro dermos tudo de nós (e só depois olharmos para os resultados). Se mesmo depois de darmos tudo de nós, não conseguimos, então é porque sim não eramos capazes de o fazer naquele período de tempo. Mas 99% das vezes, acontece algo fantástico: descobres que afinal és capaz de muito mais do que aquilo que pensavas! No fundo, tomar decisões com base no medo é dizer que és capaz mesmo antes de saberes se és capaz!!! E claro, isso é ridículo! 😉 Mas então, qual é a alternativa?

ESCOLHE UM OBJETIVO E VAI ATRÁS DELE!
Especialmente para depressões, o pior de tudo é não fazeres nada. Por isso, se queres ultrapassar a depressão, então, acima de tudo, precisas de um propósito, precisas de um objetivo, precisas de querer algo e ir atrás disso. Por exemplo, um ótimo objetivo seria: "Aconteça o que acontecer, eu vou terminar o curso". Ok, agora já temos o nosso objetivo a longo prazo: aconteça o que acontecer, vais terminar o curso. Isto é importante primeiro porque já não será o teu medo a guiar-te, mas sim o desejo de alcançar este objetivo. E depois, isto também é importante porque libertará a tua mente desse burburinho constante do "será que estou no caminho certo?" Calma, pá! Já estás na área que gostas!!! Não há nada de errado com a tua escolha!!!!!!!!!!!!!!! Sentes-te a ficar para trás? Essa é só mais um dos conceitos treta que a tua mente inventou!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O conceito de "ficar para trás" não é um conceito real, porque uma pessoa verdadeiramente competente, tenha que idade for, terá sempre oportunidades. Por isso, agora, a única coisa que falta é o que já te tinha dito acima: fazeres tudo ao teu alcance para conseguires alcançar esse objetivo. Ou seja, fazeres tudo para conseguires terminar esse curso. Mas agora, na prática, o que fazer agora?

O QUE FAZER AGORA
En qualquer situação, o mais difícil é começar (porque o corpo a a mente ainda não estão habituados ao que é novo!). E imagino que, na tua situação, tens-te tornado um especialista em "não começar". Mas isso não significa que não serás capaz. Apenas significa que terás de levar as coisas gradualmente, com paciência, passo a passo. Lembra-te, o mais importante é fazeres algo, seja o que for - não precisa de ser muito - apenas precisa de ser mais do que fazias antes. Eis alguns aspetos em que tens de trabalhar:

(1) DESENVOLVE UMA MENTE SEM TRETAS: analisa tudo o que dizes e pensas e procura as tretas, ou seja, aqueles pensamentos que são mentiras inventadas pela tua cabeça (ou seja, do mesmo modo que um físico analisa todos os resultados das suas experiências tentando encontra inconsistencias na interpretação, tu deves fazer o mesmo com o teu pensamento - procurar todas as inconsistências lógicas). Sempre que falares, escreveres ou pensares, analisa esse discurso e pergunta-te sempre: "será que isto é mesmo verdade? Ou é mais outra treta inventada pela minha cabeça?". Começa a fazer isto e vais reparar que mais de 70% daquilo que dizes é treta. E quando perceberes que é treta, então mais fácil será não te identificares com essa ideia. Depois, poderás fazer o mesmo com as outras pessoas (estar atento também às tretas delas - e vais reparar que acontece o mesmo: mais de 70% daquilo que dizem é treta). Lembra-te: tal como em física algo só é verdade se tu tentares de tudo para provar que essa ideia é treta mas ela mesmo assim resisitir (se reparares, é assim que analisas o "não sou capaz". Primeiro, fazemos de tudo para mostrar que essa ideia é treta, ou seja, fazemos tudo ao nosso alcance para mostrarmos que somos capazes - e só será verdade se apesar de todos os nossos esforços, nós não conseguirmos mostrar que é treta). No fundo, "não acredites em nada do que escreves, dizes ou pensas (nem em nada do que os outros escrevem, dizem ou pensam) antes de primeiro experimentares e verificares"

(2) RESOLVE OS PROBLEMAS À TUA FRENTE: Qual é a maneira mais fácil de começar? É pegares em qualquer problema à tua volta, um problema que sabes como resolver e que achas que consegues resolver e resolvê-lo! E depois é repetir o ciclo! Por exemplo, olha à volta do teu quarto - talvez haja certas coisas desarrumadas, talvez a cama não está feita, talvez esteja pó nos móveis. De todos esses problemas que poderias resolver, escolhe o mais fácil - aquele que sentes que conseguirias fazer já. Logo que vires esse alvo fácil, não penses em mais nada - faz logo isso. Depois de resolveres esse primeiro problema, vais-te sentir mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo. Por isso, olha para os problemas à tua volta e escolhe o teu próximo alvo - e resolve-o! E não pares agora, mas continua!!! Vais ver que de cada vez que resolves outro problema, te sentes mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo problema. E não é só isso: de cada vez que resolves um problema, não só te melhoras a ti mas também melhoras toda a tua realidade à tua volta! Faz isto durante uns dias, durante umas semanas, durantes uns meses ou durante uns anos e nem conseguirás imaginar onde chegarás. Aqui o segredo é escolheres o nível de dificuldade certo: se achas que um certo problema é demasiado difícil, então baixa a dificuldade. Por exemplo, levantar da cama é demasiado difícil? Então consegues aproximar o teu corpo mais perto da borda da cama? Ah, isso já consegues, então vamos tentar isso. Depois de tentares isso e conseguires, vais ver que se calhar já consegues levantar-te da cama. E depois de fazeres isso, se calhar já tens vontade para resolver outro problema. Lembra-te: se um desafio parece demasiado difícil, então baixa a dificuldade do problema até achares que consegues fazê-lo. Depois, quando conseguires a versão mais fácil, tenta então a versão mais difícil (resolver problemas em física é um pouco isto: se teorias inteiras do universo são demasiado difíceis, então vamos primeiro começar por descrever aquilo que é mais fácil. Com o tempo, chegaremos a teorias que permitirão descrever aquilo que é mais difícil). Já agora, quando falo em problemas, isto aplica-se a todos os problemas: não só físicos, mas também mentais, psicológicos, etc. Aquilo que vais ver é que quanto menos problemas tiveres à tua volta, mais fácil será libertares espaço na tua cabeça.

(3) OUTRAS IDEIAS QUE TE PODERÃO AJUDAR
  • Lutar pensamentos com mais pensamentos não resulta- de certa forma, depressão é fazer pouco e pensar demais. Para "lutar" contra esses pensamentos, o mais fácil é desviar a tua atenção para o corpo. Ideias:
    • algo que nem te dê tempo para pensar (qualquer desporto ou out outra atividade mais intensa e rápida)
    • algo que te treine a controlares a tua atenção
      • prestar atenção aos problemas do teu corpo - com total atenção, mexer o teu corpo até encontrares qualquer dorzinha ou fraqueza aqui e ali. Quando encontrares essa dor ou fraqueza, trabalha nela e "resolve-a": tenta alongar essa área, mesmo que sintas algum ligeiro desconforto - isso é o corpo a dizer-te que estás a trabalhar o sítio certo. Vais ver que nos dias seguintes essas dores e fraquezas vão desaparecer. No fundo, fazes aquela "resolução de problemas" acima, mas aplicada ao teu corpo
      • meditação - fechares os olhos "olhando" para a zona entre as sobrancelhas, focares-te na respiração e veres os teus pensamentos a passar mas sem interagires com eles e voltando a concentrar-te de volta na respiração.
  • Outros fatores biológicos:
    • Alimentação - só mudando aquilo que comes (ou quando comes), podes fazer-te automaticamente sentir-te muito melhor (com mais vontade e energia). Acima de tudo, elimina todos os açucares e outras comidas "falsas", processadas. Em vez disso, come apenas comida "real": ex-seres vivos como vegetais, carne, peixe, ovos, etc.
    • Sono - isto é algo que depende de imensos fatores (os teus pensamentos antes de dormires, alimentação, etc.) Por isso, aquilo que diria é, pelo menos, garante que te deitas a boas horas, idealmente pelas 21 ou 22 (ou 23 no máximo). Além disso,controla todas as luzes pelo menos uma hora antes de deitar (desliga os ecrãs e mete luzes mais fracas e amareladas). Além disso, apanha sol durante o dia, especialmente logo de manhãzinha (sair à rua mesmo em dias nublados ainda funciona).
  • Ferramentas de controlo de pensamentos
    • Controla a informação que consomes
      • especialmente redes sociais, televisão, notícias, etc. Vais ver que quanto mais informação "inútil" consumires, melhor te sentes. De facto, recomendava-te que quando não tens vontade de fazer nada, não vás para o telemóvel, mas simplesmente não faças nada - apenas presta atenção ao que está à tua volta. Se te sentires entediado o suficiente, se calhar até te dá vontade para limpar o pó :P De facto, acredito que se controlares a tecnologia e substituíres essa tecnologia por outras atividades, então vais-te sentir MUITO melhor (talvez seja o que fará a maior diferença)
      • controla também a informação que consomes das pessoas à tua volta - passa mais tempo com aquelas pessoas qeu te dão energia e menos tempo com aquelas pessoas que te tiram energia
    • Remove problemas do teu pensamento
      • escrever todos os teus pensamentos num caderno ou num ficheiro do Docs (escreve tudo o que te vier à cabeça, sem te preocupares se faz sentido). isto não só liberta a tua cabeça como ainda te dará a clareza mental para criares planos de como resolverás esses problemas. Por exemplo, eu uso um caderno não só para "copiar" os meus pensamentos para o papel mas também para planear o dia seguinte, incluindo os problemas a resolver.
  • "Esquece o não me apetece". Este talvez é o conceito mais importante que tens de perceber: é inútil esperares que a vontade venha. Por exemplo, para ser sincero, não estou a escrever este texto porque me apetece (de facto, em mais do que uma ocasião quis desistir de escrever este texto). Mas então, porque é que estu a escrever este texto? Estou a escrever este texto porque é importante. É importante na medida em que pode mudar o rumo da vida de uma (ou mais) pessoas. E para mim: isso basta. Nenhuma parte do processo de escrever este texto me dá o mínimo de prazer - não dá! Mas isso não interessa. É como eu costumo dizer: "desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja". Na verdade, só uma coisa interessa: fazeres o que é importante. E se é importante, tu fazes. Fim da história.
🔴A TUA HISTÓRIA DAQUI PARA A FRENTE (RESUMO)🔴
E então, como juntar tudo isto na tua história daqui para a frente? Ora, primeiro, decidiste que aconteça o que acontecer vais terminar o curso. E essa tornar-se-á a tua obsessão - a tua razão de viver. Agora, é só fazeres os passos que são precisos para lá chegar.

Tudo começa quando decides aceitar a verdade, mesmo que ela doa. E tal como um físico, não irás aceitar nada como verdade até antes tentares fazer de tudo para mostrar que isso é treta (faz esta análise em tudo o que escreves, dizes e pensas). No fundo, não aceites nada como verdade sem o verificares primeiro.

E agora, com este desejo de saber a verdade, olhas à tua volta e procuras os problemas que consegues resolver. Começar é difícil e irão haver situações em que não te vai apetecer começar. Mas tu lembras-te: "Desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja? Se é importante, tu fazes. Acabou!" É isto que te fará avançar nos momentos difíceis. Mas tu também será inteligente e não escolherás problemas demasiado difíceis - escolherás primeiro sim os problemas que já estão ao teu alcance.

Os teus primeiros pontos de ataque serão substituir a tecnologia por uma uma dedicação completa ao teu trabalho (se amas a Física, porque não passar todos os segundos a pensar nisso?) Eliminando pensamentos inúteis e enchendo-te de pensamentos úteis, naturalmente ficarás muito melhor. Mas não só eliminas o mau , mas ainda adicionas mais do bom: ao mesmo tempo, trabalhas também na tua biologia (sono, alimentação e exercício), porque sabes que isso não só te fará sentir melhor mas também fará o teu cérebro funcionar melhor (e a física bem precisa de um cérebro bem oleado!) E entretanto, vais desenvolvendo cada vez mais controlo sobre a tua atenção e sobre os teus pensamentos, através do treino certo: quer através da meditação, de descarregar os teus pensamentos num caderno ou até fazer uma "resolução de problemas" do corpo, procurando por partes mais doridas ou presas.

Seguindo este processo, vais reparar que de semana a semana, mês a mês, ano a ano, estarás uma pessoa diferente - já nem te reconhecerás! E nessa altura vais perceber: "ainda bem que seguiste estes passos e não deste ouvidos àquelas tretas do "não sou capaz", porque a verdade é só uma: ninguém sabe do que és capaz. Nem tu próprio sabes do que és capaz. E a única maneira de descobrires é experimentares :)

SUGESTÕES DE LEITURA 😁⬇️
- Para um texto curto, lê este (podes até substituir "ser mau a Matemática" por "sentir depressão"): "Ser mau a Matemática" não existe | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Um texto mais longo, em que o capítulo inicial fala das tretas mais comuns como esse do "não sou capaz": Como ser bom a Matemática: o Guia Completo 2022 | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Para os melhores textos independentemente do tamanho, vê o meu livro do Google Docs (se só leres um texto, lê o "desagarra-te". Se leres mais, então lê qualquer texto do capítulo "os meus melhores textos" - são todos muito bons): https://docs.google.com/document/d/15c8ZxL3AlhW1mgO5YMUQfMNaHBBdsA68PHVexzuq7nU/edit?usp=sharing

MÃOS À OBRA! 😁🔥
E agora, mãos à obra! Acima de tudo:
  1. Não acredites em nada antes de verificares
  2. Olha à tua volta e começa a resolver os teus problemas já
  3. Esquece o não me apetece - se é importante, tu fazes!
Dedica-te de corpo e alma ao teu trabalho e tudo o resto virá por acréscimo. Agora, em frente!!! 😁❤️
Concordo plenamente! O pior que se faz quando se está com depressão é não fazer nada. Vai fazendo o curso, sem medos, ao teu ritmo.
E sim, há amizades que ficam e prolongam-se toda a vida. Eu conheço exemplos disso.
Força, um dia de cada vez, vais conseguir.
 
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@phynd Entretanto lembrei-me de um pormenor importante. Outra coisa que é importantíssima analisares é a tua narrativa: as histórias que te contas a ti próprio e as tuas pressuposições sobre aquilo que acreditas que é verdade. Porque lá está, é provável que estás a agir sob pressupostos errados. E se agires sobre pressupostos errados, é mais difícil, se não impossível, dar a volta à situação (do mesmo modo que é difícil, se não impossível, descrever qualquer fenómeno da física se partimos dos pressupostos errados).

Assim, no teu caso, é importante perceberes as tuas pressuposições sobre a depressão. Acreditas que a depressão é algo que está totalmente fora do teu controlo ou acreditas que é algo que podes influenciar? Porque se acreditares que és uma mera vítima que está totalmente à mercê dessa depressão e que não há nada que possas fazer, então tu irás agir como se isso fosse verdade (e irás deixar que a depressão tome conta de ti). Mas e agora, e se tu agisses como alguém que pode influenciar a sua própria depressão? Vou repetir: e se tu agisses como alguém que acredita que pode influenciar a sua própria depressão? Porque, de facto, podes mesmo!

No fundo, a depressão é apenas um obstáculo. E quanto mais cedes aos seus caprichos, mais a alimentas e mais ela se torna parte de ti. Mas aqui está o pormenor importante: a depressão é apenas um obstáculo. E por maior que seja esse obstáculo, tu tens sempre a última palavra. Tu tens sempre a decisão final de se irás ceder a esse obstáculo ou se irás continuar apesar desse obstáculo. Pode não te apetecer mesmo nada, nada, nada (porque a depressão é uma força poderosa), mas não é por isso que tens de dizer "sim" a tudo o que a depressão quer. De facto, quantas mais vezes disseres "não" e agires apesar da depressão querer o contrário, então menos influência a depressão terá sobre ti. E se continuares a dizer "não" vezes suficientes, então chegará um ponto em que a depressão terá um impacto tão minúsculo na tua vida que é como se não existisse.

No fundo, se acreditas que a depressão é a tua vida, então ela tornar-se-á na tua vida. Mas se agires como se a depressão fosse apenas um obstáculo que podes ultrapassar pelo hábito, então rapidamente a depressão se tornará num problema secundário (apenas uma parte da tua vida) até se tornar depois problema nenhum (poof!)

Conlcusão? Sempre que a depressão te estiver a chatear, pensa "obrigado pela ajuda, depressão, mas eu sei que estás cheia de tretas. Hoje apetece-me não te dar ouvidos, por isso vou mas é estudar um pouco de Física."

Ou seja, se fosse a ti, não perderia nem mais um segundo e começava já a fazer tudo para me preparar da melhor forma para o próximo ano letivo: começar a entrar numa rotina e rever as matérias anteriores. Lembra-te: se é Física aquilo que amas, então porque não passar todo o tempo a fazer isso? Explora, descobre mais, vai para além da matéria dada - a tua imaginação é o limite! Dedica-te de corpo e alma à Física e, quando deres por ti, verás que a depressão já é uma coisa do passado. Agora, mãos à obra! 😁🔥
 
Muito obrigado pelas respostas!!! Fizeram-me mudar de mentalidade. Percebi que tenho deixado o medo e a depressão controlar a minha vida. Continuarei em Física e farei uma revisão da matéria. Mudar de curso ou área não ajudaria, pois, teria os mesmos obstáculos. Além disso, não sei para qual mudaria, pois, não me imagino a estudar outra coisa sem ser Física.

No fundo, se acreditas que a depressão é a tua vida, então ela tornar-se-á na tua vida.
Isto.
 
Concordo com praticamente tudo o que o @Ricardo A. Ferreira disse, mas pretendo acrescentar uma coisa: acho que naturalmente há altos e baixos anímicos e pode bem acontecer um dia não ter disposição para continuar. Mas é importante pelo menos manter a noção de que há a tal oscilação e que em breve teremos a disposição para voltar ao trabalho. Isto pelo menos para mim tem sido importante, porque eu facilmente desistia de tudo, e agora simplesmente há dias em que não estou com disposição para alguma coisa, mas em pouco tempo posso estar com disposição até para compensar o que deixei por fazer.
 
@phynd Como o pessoal já mencionou, uma coisa é certa: não há nenhuma boa razão para não continuares no curso, por isso há que continuar! Pelo contrário, vais ver que só te fará bem. Agora, há uns pormenores importantes de que temos de falar.

NÃO TOMES DECISÕES COM BASE NO MEDO
Ainda por cima estando em Física, tens de pensar logicamente. Tens de perceber aquilo que é real e perceber aquilo que são tretas inventadas pela tua própria cabeça. Por exemplo, se analisares aquilo que escreveste, tiras logo uma gigante conclusão: todas tuas maiores decisões foram tomadas com base no medo (medo da Física e Química, medo de Ciências e Tecnologias e agora medo de ficar para trás). Porém, tomar decisões com base no medo nunca é boa ideia. Porque a verdade é que nós não sabemos aquilo que somos capazes. E nós só saberemos aquilo que somos capazes se primeiro dermos tudo de nós (e só depois olharmos para os resultados). Se mesmo depois de darmos tudo de nós, não conseguimos, então é porque sim não eramos capazes de o fazer naquele período de tempo. Mas 99% das vezes, acontece algo fantástico: descobres que afinal és capaz de muito mais do que aquilo que pensavas! No fundo, tomar decisões com base no medo é dizer que és capaz mesmo antes de saberes se és capaz!!! E claro, isso é ridículo! 😉 Mas então, qual é a alternativa?

ESCOLHE UM OBJETIVO E VAI ATRÁS DELE!
Especialmente para depressões, o pior de tudo é não fazeres nada. Por isso, se queres ultrapassar a depressão, então, acima de tudo, precisas de um propósito, precisas de um objetivo, precisas de querer algo e ir atrás disso. Por exemplo, um ótimo objetivo seria: "Aconteça o que acontecer, eu vou terminar o curso". Ok, agora já temos o nosso objetivo a longo prazo: aconteça o que acontecer, vais terminar o curso. Isto é importante primeiro porque já não será o teu medo a guiar-te, mas sim o desejo de alcançar este objetivo. E depois, isto também é importante porque libertará a tua mente desse burburinho constante do "será que estou no caminho certo?" Calma, pá! Já estás na área que gostas!!! Não há nada de errado com a tua escolha!!!!!!!!!!!!!!! Sentes-te a ficar para trás? Essa é só mais um dos conceitos treta que a tua mente inventou!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O conceito de "ficar para trás" não é um conceito real, porque uma pessoa verdadeiramente competente, tenha que idade for, terá sempre oportunidades. Por isso, agora, a única coisa que falta é o que já te tinha dito acima: fazeres tudo ao teu alcance para conseguires alcançar esse objetivo. Ou seja, fazeres tudo para conseguires terminar esse curso. Mas agora, na prática, o que fazer agora?

O QUE FAZER AGORA
En qualquer situação, o mais difícil é começar (porque o corpo a a mente ainda não estão habituados ao que é novo!). E imagino que, na tua situação, tens-te tornado um especialista em "não começar". Mas isso não significa que não serás capaz. Apenas significa que terás de levar as coisas gradualmente, com paciência, passo a passo. Lembra-te, o mais importante é fazeres algo, seja o que for - não precisa de ser muito - apenas precisa de ser mais do que fazias antes. Eis alguns aspetos em que tens de trabalhar:

(1) DESENVOLVE UMA MENTE SEM TRETAS: analisa tudo o que dizes e pensas e procura as tretas, ou seja, aqueles pensamentos que são mentiras inventadas pela tua cabeça (ou seja, do mesmo modo que um físico analisa todos os resultados das suas experiências tentando encontra inconsistencias na interpretação, tu deves fazer o mesmo com o teu pensamento - procurar todas as inconsistências lógicas). Sempre que falares, escreveres ou pensares, analisa esse discurso e pergunta-te sempre: "será que isto é mesmo verdade? Ou é mais outra treta inventada pela minha cabeça?". Começa a fazer isto e vais reparar que mais de 70% daquilo que dizes é treta. E quando perceberes que é treta, então mais fácil será não te identificares com essa ideia. Depois, poderás fazer o mesmo com as outras pessoas (estar atento também às tretas delas - e vais reparar que acontece o mesmo: mais de 70% daquilo que dizem é treta). Lembra-te: tal como em física algo só é verdade se tu tentares de tudo para provar que essa ideia é treta mas ela mesmo assim resisitir (se reparares, é assim que analisas o "não sou capaz". Primeiro, fazemos de tudo para mostrar que essa ideia é treta, ou seja, fazemos tudo ao nosso alcance para mostrarmos que somos capazes - e só será verdade se apesar de todos os nossos esforços, nós não conseguirmos mostrar que é treta). No fundo, "não acredites em nada do que escreves, dizes ou pensas (nem em nada do que os outros escrevem, dizem ou pensam) antes de primeiro experimentares e verificares"

(2) RESOLVE OS PROBLEMAS À TUA FRENTE: Qual é a maneira mais fácil de começar? É pegares em qualquer problema à tua volta, um problema que sabes como resolver e que achas que consegues resolver e resolvê-lo! E depois é repetir o ciclo! Por exemplo, olha à volta do teu quarto - talvez haja certas coisas desarrumadas, talvez a cama não está feita, talvez esteja pó nos móveis. De todos esses problemas que poderias resolver, escolhe o mais fácil - aquele que sentes que conseguirias fazer já. Logo que vires esse alvo fácil, não penses em mais nada - faz logo isso. Depois de resolveres esse primeiro problema, vais-te sentir mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo. Por isso, olha para os problemas à tua volta e escolhe o teu próximo alvo - e resolve-o! E não pares agora, mas continua!!! Vais ver que de cada vez que resolves outro problema, te sentes mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo problema. E não é só isso: de cada vez que resolves um problema, não só te melhoras a ti mas também melhoras toda a tua realidade à tua volta! Faz isto durante uns dias, durante umas semanas, durantes uns meses ou durante uns anos e nem conseguirás imaginar onde chegarás. Aqui o segredo é escolheres o nível de dificuldade certo: se achas que um certo problema é demasiado difícil, então baixa a dificuldade. Por exemplo, levantar da cama é demasiado difícil? Então consegues aproximar o teu corpo mais perto da borda da cama? Ah, isso já consegues, então vamos tentar isso. Depois de tentares isso e conseguires, vais ver que se calhar já consegues levantar-te da cama. E depois de fazeres isso, se calhar já tens vontade para resolver outro problema. Lembra-te: se um desafio parece demasiado difícil, então baixa a dificuldade do problema até achares que consegues fazê-lo. Depois, quando conseguires a versão mais fácil, tenta então a versão mais difícil (resolver problemas em física é um pouco isto: se teorias inteiras do universo são demasiado difíceis, então vamos primeiro começar por descrever aquilo que é mais fácil. Com o tempo, chegaremos a teorias que permitirão descrever aquilo que é mais difícil). Já agora, quando falo em problemas, isto aplica-se a todos os problemas: não só físicos, mas também mentais, psicológicos, etc. Aquilo que vais ver é que quanto menos problemas tiveres à tua volta, mais fácil será libertares espaço na tua cabeça.

(3) OUTRAS IDEIAS QUE TE PODERÃO AJUDAR
  • Lutar pensamentos com mais pensamentos não resulta- de certa forma, depressão é fazer pouco e pensar demais. Para "lutar" contra esses pensamentos, o mais fácil é desviar a tua atenção para o corpo. Ideias:
    • algo que nem te dê tempo para pensar (qualquer desporto ou out outra atividade mais intensa e rápida)
    • algo que te treine a controlares a tua atenção
      • prestar atenção aos problemas do teu corpo - com total atenção, mexer o teu corpo até encontrares qualquer dorzinha ou fraqueza aqui e ali. Quando encontrares essa dor ou fraqueza, trabalha nela e "resolve-a": tenta alongar essa área, mesmo que sintas algum ligeiro desconforto - isso é o corpo a dizer-te que estás a trabalhar o sítio certo. Vais ver que nos dias seguintes essas dores e fraquezas vão desaparecer. No fundo, fazes aquela "resolução de problemas" acima, mas aplicada ao teu corpo
      • meditação - fechares os olhos "olhando" para a zona entre as sobrancelhas, focares-te na respiração e veres os teus pensamentos a passar mas sem interagires com eles e voltando a concentrar-te de volta na respiração.
  • Outros fatores biológicos:
    • Alimentação - só mudando aquilo que comes (ou quando comes), podes fazer-te automaticamente sentir-te muito melhor (com mais vontade e energia). Acima de tudo, elimina todos os açucares e outras comidas "falsas", processadas. Em vez disso, come apenas comida "real": ex-seres vivos como vegetais, carne, peixe, ovos, etc.
    • Sono - isto é algo que depende de imensos fatores (os teus pensamentos antes de dormires, alimentação, etc.) Por isso, aquilo que diria é, pelo menos, garante que te deitas a boas horas, idealmente pelas 21 ou 22 (ou 23 no máximo). Além disso,controla todas as luzes pelo menos uma hora antes de deitar (desliga os ecrãs e mete luzes mais fracas e amareladas). Além disso, apanha sol durante o dia, especialmente logo de manhãzinha (sair à rua mesmo em dias nublados ainda funciona).
  • Ferramentas de controlo de pensamentos
    • Controla a informação que consomes
      • especialmente redes sociais, televisão, notícias, etc. Vais ver que quanto mais informação "inútil" consumires, melhor te sentes. De facto, recomendava-te que quando não tens vontade de fazer nada, não vás para o telemóvel, mas simplesmente não faças nada - apenas presta atenção ao que está à tua volta. Se te sentires entediado o suficiente, se calhar até te dá vontade para limpar o pó :P De facto, acredito que se controlares a tecnologia e substituíres essa tecnologia por outras atividades, então vais-te sentir MUITO melhor (talvez seja o que fará a maior diferença)
      • controla também a informação que consomes das pessoas à tua volta - passa mais tempo com aquelas pessoas qeu te dão energia e menos tempo com aquelas pessoas que te tiram energia
    • Remove problemas do teu pensamento
      • escrever todos os teus pensamentos num caderno ou num ficheiro do Docs (escreve tudo o que te vier à cabeça, sem te preocupares se faz sentido). isto não só liberta a tua cabeça como ainda te dará a clareza mental para criares planos de como resolverás esses problemas. Por exemplo, eu uso um caderno não só para "copiar" os meus pensamentos para o papel mas também para planear o dia seguinte, incluindo os problemas a resolver.
  • "Esquece o não me apetece". Este talvez é o conceito mais importante que tens de perceber: é inútil esperares que a vontade venha. Por exemplo, para ser sincero, não estou a escrever este texto porque me apetece (de facto, em mais do que uma ocasião quis desistir de escrever este texto). Mas então, porque é que estu a escrever este texto? Estou a escrever este texto porque é importante. É importante na medida em que pode mudar o rumo da vida de uma (ou mais) pessoas. E para mim: isso basta. Nenhuma parte do processo de escrever este texto me dá o mínimo de prazer - não dá! Mas isso não interessa. É como eu costumo dizer: "desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja". Na verdade, só uma coisa interessa: fazeres o que é importante. E se é importante, tu fazes. Fim da história.
🔴A TUA HISTÓRIA DAQUI PARA A FRENTE (RESUMO)🔴
E então, como juntar tudo isto na tua história daqui para a frente? Ora, primeiro, decidiste que aconteça o que acontecer vais terminar o curso. E essa tornar-se-á a tua obsessão - a tua razão de viver. Agora, é só fazeres os passos que são precisos para lá chegar.

Tudo começa quando decides aceitar a verdade, mesmo que ela doa. E tal como um físico, não irás aceitar nada como verdade até antes tentares fazer de tudo para mostrar que isso é treta (faz esta análise em tudo o que escreves, dizes e pensas). No fundo, não aceites nada como verdade sem o verificares primeiro.

E agora, com este desejo de saber a verdade, olhas à tua volta e procuras os problemas que consegues resolver. Começar é difícil e irão haver situações em que não te vai apetecer começar. Mas tu lembras-te: "Desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja? Se é importante, tu fazes. Acabou!" É isto que te fará avançar nos momentos difíceis. Mas tu também será inteligente e não escolherás problemas demasiado difíceis - escolherás primeiro sim os problemas que já estão ao teu alcance.

Os teus primeiros pontos de ataque serão substituir a tecnologia por uma uma dedicação completa ao teu trabalho (se amas a Física, porque não passar todos os segundos a pensar nisso?) Eliminando pensamentos inúteis e enchendo-te de pensamentos úteis, naturalmente ficarás muito melhor. Mas não só eliminas o mau , mas ainda adicionas mais do bom: ao mesmo tempo, trabalhas também na tua biologia (sono, alimentação e exercício), porque sabes que isso não só te fará sentir melhor mas também fará o teu cérebro funcionar melhor (e a física bem precisa de um cérebro bem oleado!) E entretanto, vais desenvolvendo cada vez mais controlo sobre a tua atenção e sobre os teus pensamentos, através do treino certo: quer através da meditação, de descarregar os teus pensamentos num caderno ou até fazer uma "resolução de problemas" do corpo, procurando por partes mais doridas ou presas.

Seguindo este processo, vais reparar que de semana a semana, mês a mês, ano a ano, estarás uma pessoa diferente - já nem te reconhecerás! E nessa altura vais perceber: "ainda bem que seguiste estes passos e não deste ouvidos àquelas tretas do "não sou capaz", porque a verdade é só uma: ninguém sabe do que és capaz. Nem tu próprio sabes do que és capaz. E a única maneira de descobrires é experimentares :)

SUGESTÕES DE LEITURA 😁⬇️
- Para um texto curto, lê este (podes até substituir "ser mau a Matemática" por "sentir depressão"): "Ser mau a Matemática" não existe | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Um texto mais longo, em que o capítulo inicial fala das tretas mais comuns como esse do "não sou capaz": Como ser bom a Matemática: o Guia Completo 2022 | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Para os melhores textos independentemente do tamanho, vê o meu livro do Google Docs (se só leres um texto, lê o "desagarra-te". Se leres mais, então lê qualquer texto do capítulo "os meus melhores textos" - são todos muito bons): https://docs.google.com/document/d/15c8ZxL3AlhW1mgO5YMUQfMNaHBBdsA68PHVexzuq7nU/edit?usp=sharing

MÃOS À OBRA! 😁🔥
E agora, mãos à obra! Acima de tudo:
  1. Não acredites em nada antes de verificares
  2. Olha à tua volta e começa a resolver os teus problemas já
  3. Esquece o não me apetece - se é importante, tu fazes!
Dedica-te de corpo e alma ao teu trabalho e tudo o resto virá por acréscimo. Agora, em frente!!! 😁❤️
Não tenho nenhuma informação útil o suficiente para escrever neste post, mas quero agradecer-te, este era o comentário que eu precisava de ler e não sabia!