@phynd Como o pessoal já mencionou, uma coisa é certa: não há nenhuma boa razão para não continuares no curso, por isso há que continuar! Pelo contrário, vais ver que só te fará bem. Agora, há uns pormenores importantes de que temos de falar.
NÃO TOMES DECISÕES COM BASE NO MEDO
Ainda por cima estando em Física, tens de pensar logicamente. Tens de perceber aquilo que é real e perceber aquilo que são tretas inventadas pela tua própria cabeça. Por exemplo, se analisares aquilo que escreveste, tiras logo uma gigante conclusão:
todas tuas maiores decisões foram tomadas com base no medo (medo da Física e Química, medo de Ciências e Tecnologias e agora medo de ficar para trás). Porém, tomar decisões com base no medo nunca é boa ideia. Porque a verdade é que nós não sabemos aquilo que somos capazes. E nós só saberemos aquilo que somos capazes se primeiro dermos tudo de nós (e só depois olharmos para os resultados). Se mesmo depois de darmos tudo de nós, não conseguimos, então é porque sim não eramos capazes de o fazer naquele período de tempo. Mas 99% das vezes, acontece algo fantástico: descobres que afinal és capaz de muito mais do que aquilo que pensavas! No fundo, tomar decisões com base no medo é dizer que és capaz mesmo antes de saberes se és capaz!!! E claro, isso é ridículo!

Mas então, qual é a alternativa?
ESCOLHE UM OBJETIVO E VAI ATRÁS DELE!
Especialmente para depressões, o pior de tudo é não fazeres nada. Por isso, se queres ultrapassar a depressão, então, acima de tudo, precisas de um propósito, precisas de um objetivo, precisas de querer algo e ir atrás disso. Por exemplo, um ótimo objetivo seria: "Aconteça o que acontecer, eu vou terminar o curso". Ok, agora já temos o nosso objetivo a longo prazo: aconteça o que acontecer, vais terminar o curso. Isto é importante primeiro porque já não será o teu medo a guiar-te, mas sim o desejo de alcançar este objetivo. E depois, isto também é importante porque libertará a tua mente desse burburinho constante do "será que estou no caminho certo?" Calma, pá! Já estás na área que gostas!!! Não há nada de errado com a tua escolha!!!!!!!!!!!!!!! Sentes-te a ficar para trás? Essa é só mais um dos conceitos treta que a tua mente inventou!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O conceito de "ficar para trás" não é um conceito real, porque uma pessoa verdadeiramente competente, tenha que idade for, terá sempre oportunidades. Por isso, agora, a única coisa que falta é o que já te tinha dito acima: fazeres tudo ao teu alcance para conseguires alcançar esse objetivo. Ou seja, fazeres tudo para conseguires terminar esse curso. Mas agora, na prática, o que fazer agora?
O QUE FAZER AGORA
En qualquer situação, o mais difícil é começar (porque o corpo a a mente ainda não estão habituados ao que é novo!). E imagino que, na tua situação, tens-te tornado um especialista em "não começar". Mas isso não significa que não serás capaz. Apenas significa que terás de levar as coisas gradualmente, com paciência, passo a passo. Lembra-te, o mais importante é
fazeres algo, seja o que for - não precisa de ser muito - apenas precisa de ser mais do que fazias antes. Eis alguns aspetos em que tens de trabalhar:
(1) DESENVOLVE UMA MENTE SEM TRETAS: analisa tudo o que dizes e pensas e procura as tretas, ou seja, aqueles pensamentos que são mentiras inventadas pela tua cabeça (ou seja, do mesmo modo que um físico analisa todos os resultados das suas experiências tentando encontra inconsistencias na interpretação, tu deves fazer o mesmo com o teu pensamento - procurar todas as inconsistências lógicas). Sempre que falares, escreveres ou pensares, analisa esse discurso e pergunta-te sempre: "será que isto é mesmo verdade? Ou é mais outra treta inventada pela minha cabeça?". Começa a fazer isto e vais reparar que mais de 70% daquilo que dizes é treta. E quando perceberes que é treta, então mais fácil será não te identificares com essa ideia. Depois, poderás fazer o mesmo com as outras pessoas (estar atento também às tretas delas - e vais reparar que acontece o mesmo: mais de 70% daquilo que dizem é treta). Lembra-te: tal como em física algo só é verdade se tu tentares de tudo para provar que essa ideia é treta mas ela mesmo assim resisitir (se reparares, é assim que analisas o "não sou capaz". Primeiro, fazemos de tudo para mostrar que essa ideia é treta, ou seja, fazemos tudo ao nosso alcance para mostrarmos que somos capazes - e só será verdade se apesar de todos os nossos esforços, nós não conseguirmos mostrar que é treta). No fundo,
"não acredites em nada do que escreves, dizes ou pensas (nem em nada do que os outros escrevem, dizem ou pensam) antes de primeiro experimentares e verificares"
(2) RESOLVE OS PROBLEMAS À TUA FRENTE: Qual é a maneira mais fácil de começar? É pegares em qualquer problema à tua volta, um problema que sabes como resolver e que achas que consegues resolver e resolvê-lo! E depois é repetir o ciclo! Por exemplo, olha à volta do teu quarto - talvez haja certas coisas desarrumadas, talvez a cama não está feita, talvez esteja pó nos móveis. De todos esses problemas que poderias resolver, escolhe o mais fácil - aquele que sentes que conseguirias fazer já. Logo que vires esse alvo fácil, não penses em mais nada - faz logo isso. Depois de resolveres esse primeiro problema, vais-te sentir mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo. Por isso, olha para os problemas à tua volta e escolhe o teu próximo alvo - e resolve-o! E não pares agora, mas continua!!! Vais ver que de cada vez que resolves outro problema, te sentes mais liberto e com mais vontade de resolver o próximo problema. E não é só isso: de cada vez que resolves um problema, não só te melhoras a ti mas também melhoras toda a tua realidade à tua volta! Faz isto durante uns dias, durante umas semanas, durantes uns meses ou durante uns anos e nem conseguirás imaginar onde chegarás. Aqui o segredo é escolheres o nível de dificuldade certo: se achas que um certo problema é demasiado difícil, então baixa a dificuldade. Por exemplo, levantar da cama é demasiado difícil? Então consegues aproximar o teu corpo mais perto da borda da cama? Ah, isso já consegues, então vamos tentar isso. Depois de tentares isso e conseguires, vais ver que se calhar já consegues levantar-te da cama. E depois de fazeres isso, se calhar já tens vontade para resolver outro problema. Lembra-te: se um desafio parece demasiado difícil, então baixa a dificuldade do problema até achares que consegues fazê-lo. Depois, quando conseguires a versão mais fácil, tenta então a versão mais difícil (resolver problemas em física é um pouco isto: se teorias inteiras do universo são demasiado difíceis, então vamos primeiro começar por descrever aquilo que é mais fácil. Com o tempo, chegaremos a teorias que permitirão descrever aquilo que é mais difícil). Já agora, quando falo em problemas, isto aplica-se a todos os problemas: não só físicos, mas também mentais, psicológicos, etc. Aquilo que vais ver é que quanto menos problemas tiveres à tua volta, mais fácil será libertares espaço na tua cabeça.
(3) OUTRAS IDEIAS QUE TE PODERÃO AJUDAR
- Lutar pensamentos com mais pensamentos não resulta- de certa forma, depressão é fazer pouco e pensar demais. Para "lutar" contra esses pensamentos, o mais fácil é desviar a tua atenção para o corpo. Ideias:
- algo que nem te dê tempo para pensar (qualquer desporto ou out outra atividade mais intensa e rápida)
- algo que te treine a controlares a tua atenção
- prestar atenção aos problemas do teu corpo - com total atenção, mexer o teu corpo até encontrares qualquer dorzinha ou fraqueza aqui e ali. Quando encontrares essa dor ou fraqueza, trabalha nela e "resolve-a": tenta alongar essa área, mesmo que sintas algum ligeiro desconforto - isso é o corpo a dizer-te que estás a trabalhar o sítio certo. Vais ver que nos dias seguintes essas dores e fraquezas vão desaparecer. No fundo, fazes aquela "resolução de problemas" acima, mas aplicada ao teu corpo
- meditação - fechares os olhos "olhando" para a zona entre as sobrancelhas, focares-te na respiração e veres os teus pensamentos a passar mas sem interagires com eles e voltando a concentrar-te de volta na respiração.
- Outros fatores biológicos:
- Alimentação - só mudando aquilo que comes (ou quando comes), podes fazer-te automaticamente sentir-te muito melhor (com mais vontade e energia). Acima de tudo, elimina todos os açucares e outras comidas "falsas", processadas. Em vez disso, come apenas comida "real": ex-seres vivos como vegetais, carne, peixe, ovos, etc.
- Sono - isto é algo que depende de imensos fatores (os teus pensamentos antes de dormires, alimentação, etc.) Por isso, aquilo que diria é, pelo menos, garante que te deitas a boas horas, idealmente pelas 21 ou 22 (ou 23 no máximo). Além disso,controla todas as luzes pelo menos uma hora antes de deitar (desliga os ecrãs e mete luzes mais fracas e amareladas). Além disso, apanha sol durante o dia, especialmente logo de manhãzinha (sair à rua mesmo em dias nublados ainda funciona).
- Ferramentas de controlo de pensamentos
- Controla a informação que consomes
- especialmente redes sociais, televisão, notícias, etc. Vais ver que quanto mais informação "inútil" consumires, melhor te sentes. De facto, recomendava-te que quando não tens vontade de fazer nada, não vás para o telemóvel, mas simplesmente não faças nada - apenas presta atenção ao que está à tua volta. Se te sentires entediado o suficiente, se calhar até te dá vontade para limpar o pó :P De facto, acredito que se controlares a tecnologia e substituíres essa tecnologia por outras atividades, então vais-te sentir MUITO melhor (talvez seja o que fará a maior diferença)
- controla também a informação que consomes das pessoas à tua volta - passa mais tempo com aquelas pessoas qeu te dão energia e menos tempo com aquelas pessoas que te tiram energia
- Remove problemas do teu pensamento
- escrever todos os teus pensamentos num caderno ou num ficheiro do Docs (escreve tudo o que te vier à cabeça, sem te preocupares se faz sentido). isto não só liberta a tua cabeça como ainda te dará a clareza mental para criares planos de como resolverás esses problemas. Por exemplo, eu uso um caderno não só para "copiar" os meus pensamentos para o papel mas também para planear o dia seguinte, incluindo os problemas a resolver.
- "Esquece o não me apetece". Este talvez é o conceito mais importante que tens de perceber: é inútil esperares que a vontade venha. Por exemplo, para ser sincero, não estou a escrever este texto porque me apetece (de facto, em mais do que uma ocasião quis desistir de escrever este texto). Mas então, porque é que estu a escrever este texto? Estou a escrever este texto porque é importante. É importante na medida em que pode mudar o rumo da vida de uma (ou mais) pessoas. E para mim: isso basta. Nenhuma parte do processo de escrever este texto me dá o mínimo de prazer - não dá! Mas isso não interessa. É como eu costumo dizer: "desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja". Na verdade, só uma coisa interessa: fazeres o que é importante. E se é importante, tu fazes. Fim da história.
A TUA HISTÓRIA DAQUI PARA A FRENTE (RESUMO)
E então, como juntar tudo isto na tua história daqui para a frente? Ora, primeiro, decidiste que aconteça o que acontecer vais terminar o curso. E essa tornar-se-á a tua obsessão - a tua razão de viver. Agora, é só fazeres os passos que são precisos para lá chegar.
Tudo começa quando decides aceitar a verdade, mesmo que ela doa. E tal como um físico, não irás aceitar nada como verdade até antes tentares fazer de tudo para mostrar que isso é treta (faz esta análise em tudo o que escreves, dizes e pensas). No fundo, não aceites nada como verdade sem o verificares primeiro.
E agora, com este desejo de saber a verdade, olhas à tua volta e procuras os problemas que consegues resolver. Começar é difícil e irão haver situações em que não te vai apetecer começar. Mas tu lembras-te: "Desde quando é que não apetecer é razão para não fazeres o que quer que seja? Se é importante, tu fazes. Acabou!" É isto que te fará avançar nos momentos difíceis. Mas tu também será inteligente e não escolherás problemas demasiado difíceis - escolherás primeiro sim os problemas que já estão ao teu alcance.
Os teus primeiros pontos de ataque serão substituir a tecnologia por uma uma dedicação completa ao teu trabalho (se amas a Física, porque não passar todos os segundos a pensar nisso?) Eliminando pensamentos inúteis e enchendo-te de pensamentos úteis, naturalmente ficarás muito melhor. Mas não só eliminas o mau , mas ainda adicionas mais do bom: ao mesmo tempo, trabalhas também na tua biologia (sono, alimentação e exercício), porque sabes que isso não só te fará sentir melhor mas também fará o teu cérebro funcionar melhor (e a física bem precisa de um cérebro bem oleado!) E entretanto, vais desenvolvendo cada vez mais controlo sobre a tua atenção e sobre os teus pensamentos, através do treino certo: quer através da meditação, de descarregar os teus pensamentos num caderno ou até fazer uma "resolução de problemas" do corpo, procurando por partes mais doridas ou presas.
Seguindo este processo, vais reparar que de semana a semana, mês a mês, ano a ano, estarás uma pessoa diferente - já nem te reconhecerás! E nessa altura vais perceber: "ainda bem que seguiste estes passos e não deste ouvidos àquelas tretas do "não sou capaz", porque a verdade é só uma: ninguém sabe do que és capaz. Nem tu próprio sabes do que és capaz. E a única maneira de descobrires é experimentares :)
SUGESTÕES DE LEITURA 

- Para um texto curto, lê este (podes até substituir "ser mau a Matemática" por "sentir depressão"):
"Ser mau a Matemática" não existe | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Um texto mais longo, em que o capítulo inicial fala das tretas mais comuns como esse do "não sou capaz":
Como ser bom a Matemática: o Guia Completo 2022 | Ricardo Ferreira - Arrasa na Matemática!
- Para os melhores textos independentemente do tamanho, vê o meu livro do Google Docs (se só leres um texto, lê o "desagarra-te". Se leres mais, então lê qualquer texto do capítulo "os meus melhores textos" - são todos muito bons):
https://docs.google.com/document/d/15c8ZxL3AlhW1mgO5YMUQfMNaHBBdsA68PHVexzuq7nU/edit?usp=sharing
MÃOS À OBRA! 

E agora, mãos à obra! Acima de tudo:
- Não acredites em nada antes de verificares
- Olha à tua volta e começa a resolver os teus problemas já
- Esquece o não me apetece - se é importante, tu fazes!
Dedica-te de corpo e alma ao teu trabalho e tudo o resto virá por acréscimo. Agora, em frente!!!
