Pequeno almoço antes dos exames/testes

Então, vou começar por optar ao pequeno almoço, antes por uma fatia de pão com ovo(mexido ou cozido) e uma peça de fruta(maça, perâ, banana)

O meu problema, é que esses alimentos que referiste, cá em casa é raro xD (costuma ser massa, arroz, carne, peixe, salada, tomates, pepino, couves (na sopa), feijão verde, grão e feijões é raramente, grojetes e abóbora( na sopa), cenoura.... é à volta disto +/-

Podes sempre comer iogurtes, o teor de lactose é muito reduzido depois da fermentação.
 
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Obrigada a fish :) vou tentar mudar as "mentes" cá de casa :p.

Só por curiosidade, comes quantos ovos +/- por semana xD ? e já agora, fritos com azeite ou cozidos?
no que cozinho, é frequente um conjunto de 10 dar-me para 7/10 dias, embora às vezes demore mais a gastá-los. mas nas cenas que se vai comendo fora (ou processadas) também há ovos...
sei lá, cada ovo mole de Aveiro tem o equivalente a um ovo lá dentro. cada coisinha daquelas :O
não tenho cozido muitos ovos... ou faço-os mexidos, ou estrelados (em azeite), para esparguete carbonara (que, segundo a tradição italiana, se faz sem natas e com os ovos "cozidos" só com o calor da massa :p), sei lá. é que ovos dá para tudo xD

E em relação aos produtos lácteos, costumam comer com frequência?? digo isto, porque falam sempre dos níveis de cálcio...
sobre o leite - e sobre praticamente tudo na nutrição - uns especialistas defendem umas coisas e outros defendem outras (mas nos ovos acho que já ninguém defende que o máximo é 2 ovos/semana :p). é uma confusão, ninguém se entende! recentemente tem havido todas essas correntes contra o leite que o @Mr. Bandito referiu. eu, sinceramente, já é um bocado para o lado que durmo melhor. acho que se deve comer um bocadinho de tudo e pronto, quanto menos processado (mais perto do ingrediente inicial, que veio da terra e tal) melhor, e sem ligar demasiado a "modas" nutricionais. pessoalmente é raro beber leite porque percebi que me enjoava um bocado - acho que não era intolerância, era mesmo o facto de ser meio azedo e tal - mas como um iogurte todos os dias: para não ser off-topic, geralmente é o meu pequeno-almoço (que tento, sobretudo quando sei que tenho manhãs mais agitadas, complementar com cereais). Mas também tenho a noção de que são iogurtes cheios de açúcar (e os cereais, então, desafio-vos a encontrá-los bons nutricionalmente!), logo também não saudáveis - opá, mas eu vou morrer de qualquer forma, não pretendo ser demasiado rigorosa. acabei de enfardar uma lasanha daquelas pré-feitas, carregadas de sal e gordura, e soube-me muita bem: não pode é ser muitas vezes. ;) (embora eu devesse ser ligeiramente mais cuidadosa do que sou :p)

se bebes leite/produtos láteos, continua a beber (desde que não seja um exageroooo). se não bebes e não gostas muito, também não forces.

epá, é que o ser humano tem um intervalo de homeostasia; e passou grande parte da sua história a ter de ter uma alimentação baseada exclusivamente naquilo que crescia no pequeno clima em que vivia, e naquela época específica do ano - porque é que de repente parece que temos de comer x gramas disto e y daquilo, e completar a coisa com bagas que vieram de sítios a que nem o Cristóvão Colombo conseguiu chegar?
 
Última edição:
A mim sempre me disseram que misturar leite com àgua dá dores de barriga... não sei se é 100% verdade, mas prefiro não arriscar xD.

Apesar de não ser grande consumidor de leite, a mim não me dá...

O açucar mantém-me consciente e dá-me energia (coisa que tenho pouca xD)

Isso não é bem assim xD Inicialmente tens esse boost de energia, mas depois prejudica-te... Dá, por exemplo, uma olhada aqui.. Ou pesquisa noutros locais sobre os malefícios do açúcar.. Acredita, o açúcar processado não te trás nada de bom.

p.s. antes comia iogurte com flocos de aveia e banana, mas enjoei
--- Post atualizado ---
Também adoro ovos como pequeno almoço, mas os meus pais diziam me sempre que fazia mal comer mais de 2 ovos por semana...

Excelente opção, o que tu comias :) E se o iogurte for um grego (ou não grego xD) natural (sem açúcar, claro) TOP.
Em relação aos ovos já responderam.. Mito, mito, mito xD Come ovos à vontade! Tem é atenção à quantidade de gemas que comes no dia. Se fores para comer muito ovos (ovos mexidos, panquecas,...) tira algumas gemas e deixa só as claras.

Tens opções muito saborosas e saudáveis, para além dessa que já comeste (se for com o iogurte como disse), tens papas de aveia (tão bom xD É o que tenho comido quase todos os dias ao peq. alm), panquecas de aveia, ...


Com isto não quero parecer nenhum nutricionista, pai ou o que for xDDDD
Espero ter ajudado ;)
 
Antes de um exame - sandes de qualquer coisa (preferência queijo flamengo magro ou não) para não ficarem com fome a meio e...café.

Aveia dá-me fome passada 1h. :oops:
 
Apesar de não ser grande consumidor de leite, a mim não me dá...



Isso não é bem assim xD Inicialmente tens esse boost de energia, mas depois prejudica-te... Dá, por exemplo, uma olhada aqui.. Ou pesquisa noutros locais sobre os malefícios do açúcar.. Acredita, o açúcar processado não te trás nada de bom.



Excelente opção, o que tu comias :) E se o iogurte for um grego (ou não grego xD) natural (sem açúcar, claro) TOP.
Em relação aos ovos já responderam.. Mito, mito, mito xD Come ovos à vontade! Tem é atenção à quantidade de gemas que comes no dia. Se fores para comer muito ovos (ovos mexidos, panquecas,...) tira algumas gemas e deixa só as claras.

Tens opções muito saborosas e saudáveis, para além dessa que já comeste (se for com o iogurte como disse), tens papas de aveia (tão bom xD É o que tenho comido quase todos os dias ao peq. alm), panquecas de aveia, ...


Com isto não quero parecer nenhum nutricionista, pai ou o que for xDDDD
Espero ter ajudado ;)
eu vou começar a comer 1 ovo inteiro por dia ao pequeno almoço :p eu antes tomava sim esse pequeno almoço... mas chega a um ponto enjoa e era iogurte natural(odeio o sabor)

p.s. não sei fazer panquecas xD, já agora acompanhas a panqueca com mais alguma coisa??
 
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Antes de um exame - sandes de qualquer coisa (preferência queijo flamengo magro ou não) para não ficarem com fome a meio e...café.

Aveia dá-me fome passada 1h. :oops:
eu antes comia aveia e acontecia-me isso mesmo xD, notei uma enorme diferença quando passei a comer leite com cerelac (eu digo comer, porque eu meto cerelac até aquilo ficar bem espesso, adoro!!!)
 
O que se passa com a leptina ? :p
Completamente estragada!
--- Post atualizado ---
eu antes comia aveia e acontecia-me isso mesmo xD, notei uma enorme diferença quando passei a comer leite com cerelac (eu digo comer, porque eu meto cerelac até aquilo ficar bem espesso, adoro!!!)
Se estiver muito nervosa, como nestum ou cerelac (com água).
 
Completamente estragada!
--- Post atualizado ---

Se estiver muito nervosa, como nestum ou cerelac (com água).

No fundo, no fundo, nada nos estimula a massa cinzenta nem dá energia, é tudo psicológico. Apercebemo-nos disso quando sentimos a gordurinha estufada a desfalecer na cintura das calças.
Com àgua sabe bem?
Cerelac com água*
Depende - agora tens duas cerelac no mercado para preparar com leite ou com água, respectivamente.

Eu compro sempre a não láctea para preparar com leite. Assim posso usar leite sem lactose para não perturbar a coisa.
 
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e passou grande parte da sua história a ter de ter uma alimentação baseada exclusivamente naquilo que crescia no pequeno clima em que vivia, e naquela época específica do ano - porque é que de repente parece que temos de comer x gramas disto e y daquilo, e completar a coisa com bagas que vieram de sítios a que nem o Cristóvão Colombo conseguiu chegar?
Percebo o que queres dizer, mas ao mesmo tempo... Opah, só porque o ser humano fazia isso (porque a tal era obrigado), não significa que era necessariamente o mais saudável xD
 
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Percebo o que queres dizer, mas ao mesmo tempo... Opah, só porque o ser humano fazia isso (porque a tal era obrigado), não significa que era necessariamente o mais saudável xD
sim, claro. só queria mais dizer que acho que o mais saudável, vá, o optimal point da nutrição, não é tão ridiculamente estreito quanto muitos especialistas nos tentam vender. (até porque variará de pessoa para pessoa, claro)
 
sim, claro. só queria mais dizer que acho que o mais saudável, vá, o optimal point da nutrição, não é tão ridiculamente estreito quanto muitos especialistas nos tentam vender. (até porque variará de pessoa para pessoa, claro)
Sim, nesse ponto concordamos, caríssima peixinha. Sobretudo não é aquilo que as marcas nos tentam vender :)
 
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Percebo o que queres dizer, mas ao mesmo tempo... Opah, só porque o ser humano fazia isso (porque a tal era obrigado), não significa que era necessariamente o mais saudável xD
Notemos que os nossos ancestrais eram nómadas, tinham períodos de escassez de alimentos e stressores ambientais que hoje não temos.
 
eu vou começar a comer 1 ovo inteiro por dia ao pequeno almoço :p eu antes tomava sim esse pequeno almoço... mas chega a um ponto enjoa e era iogurte natural(odeio o sabor)

p.s. não sei fazer panquecas xD, já agora acompanhas a panqueca com mais alguma coisa??

Aveia triturada ou farinha de aveia + 1ovo + 1 banana
Fica uma maravilha com chocolate :D

Notemos que os nossos ancestrais eram nómadas, tinham períodos de escassez de alimentos e stressores ambientais que hoje não temos.
Sim, é verdade. Por causa disso têm surgido muitas dietas e estilos de vida que de certo modo "imitam" esses tempos, como a Dieta Paleo e o Jejum intermitente.