Pequeno almoço antes dos exames/testes

[Mr. Bandito]

Fazes?! o_O
Mas segues LCHF?

Sazonalmente. Não durante todo o ano e não todos os dias nos períodos em que faço
Não. High carb sempre, mas quando faço JI, a refeição que quebra o jejum é HF
--- Post atualizado ---

isso é aquilo de comer de 3 em 3 horas???

Não. Google it

 

[Gabriela]

isso é aquilo de comer de 3 em 3 horas???

É não comer durante 16/24h.

Sazonalmente. Não durante todo o ano e não todos os dias nos períodos em que faço
Não. High carb sempre, mas quando faço JI, a refeição que quebra o jejum é HF

Interessante.. nunca tinha conhecido ninguém que fizesse :p
Mas só por curiosidade, fazes com algum propósito específico, tipo emagrecimento ou algo assim?

 

[Rodrigo A.]

É não comer durante 16/24h.


Interessante.. nunca tinha conhecido ninguém que fizesse :p
Mas só por curiosidade, fazes com algum propósito específico, tipo emagrecimento ou algo assim?

Não sei como conseguem! realmente, eu se aguentar 2 horas sem comer já é muito
Eu não sei se vocês são como eu, mas eu para engordar tenho de ingerir muitas calorias mesmo... tenho 1 metro e 83 cm e quando fui para o ginásio fiquei com 58 quilos... agora deixei me de "coisas fitness" tou nos 64 quilos

 

[Gabriela]

Não sei como conseguem! realmente, eu se aguentar 2 horas sem comer já é muito
Eu não sei se vocês são como eu, mas eu para engordar tenho de ingerir muitas calorias mesmo... tenho 1 metro e 83 cm e quando fui para o ginásio fiquei com 58 quilos... agora deixei me de "coisas fitness" tou nos 64 quilos

Quando tens uma dieta rica em gorduras saudáveis e pobre em hidratos de carbono os teus níveis de insulina mantém-se muito mais baixos e estáveis. A ausência destes picos permite manter durante mais tempo a sensação de saciedade de modo que é possível sem grande esforço passar esse número de horas sem comer.

Eu não sou assim, infelizmente :(

 

[Mr. Bandito]

É não comer durante 16/24h.

Depende. Eu não faço janela de jejum de 16h, faço menos. Aliás, a maioria das pessoas faz menos do que 16h

Interessante.. nunca tinha conhecido ninguém que fizesse :p
Mas só por curiosidade, fazes com algum propósito específico, tipo emagrecimento ou algo assim?

Não, emagrecimento não x) Faço para brincar um bocado com a digestão, até. Nesses dias sinto-me consideravelmente melhor

 

[Rodrigo A.]

Quando tens uma dieta rica em gorduras saudáveis e pobre em hidratos de carbono os teus níveis de insulina mantém-se muito mais baixos e estáveis. A ausência destes picos permite manter durante mais tempo a sensação de saciedade de modo que é possível sem grande esforço passar esse número de horas sem comer.

Eu não sou assim, infelizmente :(

Eu bem tento ir para as "gorduras saudáveis", mas a minha mãe diz sempre que os frutos secos são muito caros... eu adoro por acaso frutos secos.

 

[Mr. Bandito]

Quando tens uma dieta rica em gorduras saudáveis e pobre em hidratos de carbono os teus níveis de insulina mantém-se muito mais baixos e estáveis. A ausência destes picos permite manter durante mais tempo a sensação de saciedade de modo que é possível sem grande esforço passar esse número de horas sem comer.

Sendo que podes manter picos baixos sem ser com high fat. Podes fazer high carb na mesma - meu caso - se consumires hidratos de absorção lenta

 

[Rodrigo A.]

eu antes comia avelãs, com o dinheiro que recebia ia comprando, mas comia tipo 4 avelãs... e realmente saceiam imenso :)

 

[Gabriela]

Depende. Eu não faço janela de jejum de 16h, faço menos. Aliás, a maioria das pessoas faz menos do que 16h


Não, emagrecimento não x) Faço para brincar um bocado com a digestão, até. Nesses dias sinto-me consideravelmente melhor

Mas nesse número inferior a 16h contas as horas de sono? Acho que consideram 16h-24h incluindo o tempo que passas a dormir.

A sério? Eu até gostava de experimentar porque realmente tem vários benéficos mas como sou muito ansiosa acho que no final comia tudo o que me aparecesse à frente :p

 

[Rodrigo A.]

Pois é malta, costumam fazer "ceia"?? eu por acaso não costumo ter esse hábito :P

 

[Mr. Bandito]

Mas nesse número inferior a 16h contas as horas de sono? Acho que consideram 16h-24h incluindo o tempo que passas a dormir.

A sério? Eu até gostava de experimentar porque realmente tem vários benéficos mas como sou muito ansiosa acho que no final comia tudo o que me aparecesse à frente :p

Sim, conta o tempo de sono.

Normalmente faço 13-14h. Última refeição à meia-noite, e depois como no dia seguinte às 13-14h. Deves fazer carb overload ou fat overload na tua última refeição

 

[Gabriela]

Eu bem tento ir para as "gorduras saudáveis", mas a minha mãe diz sempre que os frutos secos são muito caros... eu adoro por acaso frutos secos.

Mas gorduras saudáveis não implica frutos secos. Por acaso não sou grande apreciadora, como apenas ocasionalmente.
No lidl compra-se frutos secos a um preço bastante razoável comparadamente com outros hipermercados ;)
--- Post atualizado ---

Pois é malta, costumam fazer "ceia"?? eu por acaso não costumo ter esse hábito :p

Claro! Nem sequer consigo dormir de barriga vazia!

 

[Rodrigo A.]

Mas gorduras saudáveis não implica frutos secos. Por acaso não sou grande apreciadora, como apenas ocasionalmente.
No lidl compra-se frutos secos a um preço bastante razoável comparadamente com outros hipermercados ;)
--- Post atualizado ---


Claro! Nem sequer consigo dormir de barriga vazia!

O que costumas "petiscar" ? (sei que hidratos de carbono não é muito aconselhável, acho que é porque não gastamos a energia que consumimos)
--- Post atualizado ---
Pois é ainda não referi o mais importante de uma dieta saudável...... chocolate preto!

 

[Gabriela]

O que costumas "petiscar" ? (sei que hidratos de carbono não é muito aconselhável, acho que é porque não gastamos a energia que consumimos)

Eu não sou exemplo para ninguém porque normalmente bebo leite/ leite achocolatado/galão com bolachas xD

Se não engordas facilmente isso não deve ser um problema para ti. Se não sentes fome também não faz sentido forçares-te a comer. Por exemplo, se jantas tarde e vais dormir pouco tempo depois é possível que não tenhas fome.

 

[a fish]

Sim, conta o tempo de sono.

Normalmente faço 13-14h. Última refeição à meia-noite, e depois como no dia seguinte às 13-14h. Deves fazer carb overload ou fat overload na tua última refeição

se isso for assim há muita gente a fazer "jejum intermitente"... basta jantar tipo até às 22h e só tomar o pequeno almoço às 11 da manhã. :P

 

[Rodrigo A.]

Pois é ainda não referi o mais importante de uma dieta saudável...... chocolate preto!

Eu não sou exemplo para ninguém porque normalmente bebo leite/ leite achocolatado/galão com bolachas xD

Se não engordas facilmente isso não deve ser um problema para ti. Se não sentes fome também não faz sentido forçares-te a comer. Por exemplo, se jantas tarde e vais dormir pouco tempo depois é possível que não tenhas fome.

O problema é, se eu não me forçar a comer, começo a emagrecer....e eu já como bastante durante as refeições, acho que é mesmo o meu metabolismo.

O leite é com ou sem lactose?
--- Post atualizado ---

se isso for assim há muita gente a fazer "jejum intermitente"... basta jantar tipo até às 22h e só tomar o pequeno almoço às 11 da manhã. :p

Eu na vida

 

[Gabriela]

se isso for assim há muita gente a fazer "jejum intermitente"... basta jantar tipo até às 22h e só tomar o pequeno almoço às 11 da manhã. :p

Originalmente, pelo menos daquilo que vi, era no mínimo 16h.

Pois é ainda não referi o mais importante de uma dieta saudável...... chocolate preto!

O problema é, se eu não me forçar a comer, começo a emagrecer....e eu já como bastante durante as refeições, acho que é mesmo o meu metabolismo.

O leite é com ou sem lactose?
--- Post atualizado ---

Eu na vida

Que sorte!!
Com. Nunca tive problemas com a lactose por isso continuo a beber normalmente.

 

[Mr. Bandito]

Originalmente, pelo menos daquilo que vi, era no mínimo 16h.

Sim, sendo que isso não é prático com os nossos estilos de vida de hoje em dia. Por isso é que é menor do que 16h, normalmente

 

[SmartPill]

Sim, conta o tempo de sono.

Normalmente faço 13-14h. Última refeição à meia-noite, e depois como no dia seguinte às 13-14h. Deves fazer carb overload ou fat overload na tua última refeição

Mas isso torna-se contraproducente, vais abrandar a tua taxa metabólica.
--- Post atualizado ---

Pois é malta, costumam fazer "ceia"?? eu por acaso não costumo ter esse hábito :p

Sim, bastante variável. Ontem foi chocolate. Saudável, portanto.:cool:

 

[Mr. Bandito]

Mas isso torna-se contraproducente, vais abrandar a tua taxa metabólica.

Varia imenso de pessoa para pessoa. Depende também das horas a que fizeres exercício
No meu caso, resulta na perfeição