É normal sentires-te perdido ou sobrecarregado durante a tua vida de estudante. Quantas vezes deste por ti ansioso antes de um teste importante, desmotivado com as aulas, ou a debater-te com problemas pessoais sem saber a quem recorrer? Seja no ensino secundário ou já na universidade, os desafios acumulam-se: decisões sobre o futuro, pressões académicas, questões familiares, ansiedade, solidão… Todos estes pesos podem afetar o teu bem-estar e desempenho. Felizmente, hoje existe ajuda especializada e acessível mesmo à distância de um clique. É aqui que entra a Hiwell Portugal, uma plataforma de apoio psicológico online que te permite falar com psicólogos profissionais de forma prática, confidencial e adaptada à tua rotina. Quer sejas aluno do secundário a precisar de orientação ou universitário a lidar com stress e saúde mental – ou até um pai preocupado com o bem-estar do teu filho – vale a pena conheceres a Hiwell e tudo o que ela tem para oferecer.
O que é a Hiwell?
A Hiwell é uma plataforma líder de terapia online e aconselhamento psicológico, já utilizada por mais de 850 000 pessoas em todo o mundo. Em vez de te deslocares a um consultório, a Hiwell permite-te ter consultas via videochamada com psicólogos credenciados, no conforto da tua casa ou onde te sentires à vontade. A plataforma conta com mais de 2000 psicólogos clínicos especializados, cuidadosamente selecionados através de entrevistas rigorosas e avaliados regularmente quanto à qualidade do seu trabalho.
Como funciona o serviço Hiwell?
Utilizar a Hiwell é simples e desenhado a pensar na tua comodidade. Começa por te registares (no site ou através da app móvel na App Store e no Google Play) e responder a um breve questionário sobre as tuas necessidades, preferências e disponibilidade. Com base nas tuas respostas, a Hiwell usa um algoritmo avançado para te ligar ao psicólogo mais adequado para ti – tendo em conta o tipo de ajuda que procuras, o teu horário e até a tua personalidade. Antes de iniciares a terapia a sério, podes fazer uma videochamada inicial de 15 minutos, totalmente gratuita, com o psicólogo sugerido. Este primeiro contacto serve para verificar se te sentes à vontade com o profissional, tirares dúvidas sobre o processo e perceberes se há “química”. Se por acaso sentires que não é a pessoa certa, não há problema: podes pedir para mudar e a Hiwell propõe-te outro psicólogo, agendando novamente uma chamada de 15 minutos grátis com o novo terapeuta até encontrares alguém com quem te identifiques.
Marcar consultas regulares também é muito fácil. Após a chamada inicial, as sessões de terapia típicas têm cerca de 50 minutos de duração, decorrem por videochamada (num ambiente seguro dentro da plataforma) e podem ser semanais ou com a periodicidade que tu e o teu psicólogo decidirem. Tu escolhes os horários mais convenientes na agenda do psicólogo – como as sessões são online, é mais fácil conciliar com o teu horário de aulas ou estudos. Além disso, a Hiwell permite-te cancelar ou reagendar uma sessão sem custos, desde que o faças até 24 horas antes, e se por alguma razão tiveres comprado antecipadamente várias sessões e não as uses, podes pedir o reembolso das sessões não realizadas. Também podes trocar de psicólogo a qualquer momento, caso queiras uma segunda opinião ou simplesmente experimentar outra abordagem, sem burocracia nem explicações complicadas. Esta liberdade de escolha coloca-te no controlo do teu percurso terapêutico – afinal, trata-se da tua saúde e evolução pessoal.
Quanto aos preços, a Hiwell funciona num sistema de pagamento por sessão, com opções de pacotes que reduzem o custo unitário. Uma sessão avulsa custa cerca de 43 €, mas se optares por adquirir um pack de várias sessões fica mais barato por sessão – por exemplo, um pack de 4 consultas fica por volta de 37 € cada sessão. Ou seja, quanto mais sessões compras de uma vez, mais baixo é o preço por sessão. Quando comparado com consultas presenciais tradicionais, este modelo sai frequentemente mais económico e, claro, poupas tempo e dinheiro em deslocações. Importa realçar que o primeiro contacto de 15 minutos é gratuito, o que significa que podes experimentar sem compromisso para ver se gostas do formato e do profissional. Tudo isto reflete a missão da Hiwell de democratizar o acesso à saúde mental, garantindo um serviço de qualidade a um preço competitivo. Afinal, cuidar da mente não deve ser um luxo – e a Hiwell esforça-se para que não seja.
Ensino Secundário: orientação e apoio para lidares com os teus desafios
Orientação vocacional e profissional
Chegas ao final do ensino secundário e todos te perguntam: “Já sabes que curso vais tirar? Que profissão queres seguir?” – como se fosse fácil decidir o resto da tua vida aos 17 ou 18 anos! Se te sentes indeciso quanto ao futuro, não estás sozinho. Muitos jovens nesta idade não têm a certeza do caminho a seguir, ou dividem-se entre várias opções e sentem ansiedade por fazer “a escolha errada”. Na Hiwell podes encontrar psicólogos especializados em orientação escolar e vocacional, que te ajudam a explorar os teus interesses, valores e aptidões. Através de conversas estruturadas e, se quiseres, até de testes psicotécnicos, o terapeuta vai guiar-te na descoberta das áreas profissionais ou cursos que fazem sentido para ti, dando-te informação e autoconhecimento para tomares uma decisão informada.
Dificuldades escolares
Tirar más notas, ter dificuldades em certas disciplinas ou simplesmente falta de motivação para estudar são problemas comuns no secundário. Às vezes esforçamo-nos e mesmo assim os resultados não aparecem – o que pode ser frustrante e afetar a autoestima. A Hiwell pode ajudar-te a encontrar estratégias de estudo e concentração adaptadas a ti. Em terapia, podes trabalhar técnicas de gestão do tempo, métodos de estudo mais eficazes e até técnicas para lidar com a ansiedade dos testes.
Problemas familiares ou relacionais
A adolescência pode ser uma montanha-russa de emoções dentro de casa. Por vezes, o conflito entre pais e filhos aumenta – seja porque queres mais independência e sentes que não te entendem, seja devido a discussões frequentes por causa das notas, das saídas ou de outras responsabilidades. A Hiwell oferece um espaço neutro e acolhedor para falares sobre estes problemas familiares ou de amizade/relacionamento.
Problemas emocionais e comportamentais
Alterações de humor, irritabilidade, tristeza sem razão aparente, comportamentos de risco ou de rebeldia… A adolescência é um período de enormes mudanças, tanto físicas como psicológicas. A Hiwell ajuda-te a perceber de onde vêm essas emoções e ensina-te maneiras de gerir o que sentes sem te magoares a ti ou aos outros.
Bullying e exclusão social
Infelizmente, o bullying continua a ser uma realidade em muitas escolas. Se estás a ser vítima de bullying – seja físico, verbal ou cyberbullying – deves saber que não tens culpa do que está a acontecer e não tens de aguentar isso sozinho. A Hiwell pode ser um primeiro passo para que contes o que se passa a um profissional que sabe exatamente como te apoiar.
Ensino Superior: saúde mental e sucesso académico
Ansiedade e stress académico
Prazos, frequências, exames, projetos, apresentações – a vida académica parece uma maratona constante. Um pouco de stress pode até motivar, mas quando é demais pode tornar-se ansiedade a sério. Se já sentiste o coração acelerar antes de uma oral, ou acordaste a meio da noite preocupado com a pilha de matéria para estudar, sabes como o stress académico pode afetar o teu bem-estar. A Hiwell oferece terapeutas habituados a trabalhar com estudantes universitários, que te podem ajudar a gerir essa ansiedade de forma saudável, através de técnicas de organização de estudo, exercícios de relaxamento e métodos de mindfulness. Reduzir a ansiedade aumenta automaticamente a capacidade de concentração e memória, permitindo-te recuperar o equilíbrio entre a vida académica e o bem-estar mental.
Saúde mental: depressão, crises existenciais e ataques de pânico
A entrada na idade adulta jovem traz muitas perguntas internas: “Escolhi o curso certo? Quem sou eu longe da família? O que quero fazer da minha vida?”. Estas reflexões podem desencadear depressão, crises existenciais ou ataques de pânico. Os psicólogos da Hiwell estão habilitados a diagnosticar sinais de depressão ou ansiedade e a fornecer acompanhamento próximo, trabalhando ferramentas mentais para enfrentar pensamentos negativos e técnicas de respiração para controlar crises de pânico. Em certos casos, podem encaminhar-te para um psiquiatra, garantindo um apoio integrado e sem pressões.
Gestão emocional: solidão, frustração e relações interpessoais
Mudanças, novas cidades e novos ambientes podem levar à solidão e frustração. A Hiwell oferece um espaço para desabafar sobre estas questões, ajudando-te a desenvolver inteligência emocional: reconhecer, nomear e responder às tuas emoções. Séries de exercícios e estratégias são trabalhados em sessão, como preparar tópicos de conversa, juntar-te a grupos de estudo ou atividades extracurriculares, e técnicas de comunicação assertiva para melhorar relações interpessoais.
Apoio à decisão e desenvolvimento pessoal
Dúvidas sobre manter o curso, mudar de área ou começar a trabalhar são comuns. Um psicólogo da Hiwell atua como coach, orientando-te na clarificação de objetivos, explorando cenários futuros e auxiliando-te a tomar decisões com base num autoconhecimento profundo. Exercícios de visualização e análise de prós e contras ajudam-te a escolher o caminho certo para ti.
Conclusão
Em suma, a Hiwell Portugal apresenta-se como uma aliada valiosa para os estudantes, tanto do secundário como do superior, enfrentarem os seus desafios. Seja para te orientar na escolha do curso, para ultrapassares um período de notas baixas, para lidares com a ansiedade, depressão, problemas em casa ou integração na universidade – há sempre alguém pronto a ajudar-te do outro lado do ecrã. O tom é empático e próximo, como conversar com um mentor ou amigo experiente, mas com a vantagem de serem profissionais qualificados a guiar-te. Ao embarcar nesta jornada terapêutica, vais ganhando autoconhecimento, estratégias práticas e força emocional para ultrapassar obstáculos e atingir o teu potencial. Lembra-te: não tens de carregar o mundo nos ombros sozinho. Tal como pedimos explicações quando não entendemos uma matéria, ou treinamos no ginásio para ficar em forma, também pedir apoio para a mente é sinal de inteligência e coragem. Se te revês em algum dos cenários que descrevemos ao longo deste artigo, considera dar uma oportunidade à Hiwell. Provavelmente será o passo que faltava para começares a sentir melhorias na tua vida académica, pessoal e no teu bem-estar geral. E quando te sentires melhor, renderás melhor – na escola, na faculdade e em todos os projetos que decidires abraçar. Boa sorte e cuida de ti! Os psicólogos da Hiwell estão apenas a um clique de distância, prontos para te ouvir e ajudar.
Artigo elaborado em parceria com a Hiwell Portugal.